十一做好养生计划 小心四种疾病给你带来麻烦

长假就要到来了！小编只想问小伙伴们开不开心！等了大半年，终于等来了七天黄金周，相信各位也已经做好了长假攻略，宅在家里或者出游都是不错的选择，不过，小编在长假到来之前要提醒一下大家，长假还是要做好养生规划，不然长假走后，四种疾病就会给你带来小麻烦了。

长假过后 小心四种疾病来袭

干眼症

长假一到，不少上班族和学生党选择宅在家里，看电影，煲剧打游戏成了不少人的选择。虽然煲剧让人乐在其中，但长时间的煲剧只会加重眼睛的负担，就算是长假，你的眼睛也没有能够好好休息。专家指出，当人们注视荧光屏时，眼睛的眨眼次数会在无形中减少，从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，长期如此就容易造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。因此，各位小伙伴可要多加注意了。

小编支招：在煲剧玩游戏的时候注意适当进行休息，平日饮食的时候多吃些保护视力的食物，例如荠菜以及胡萝卜，猪肝等。同时还要注意用眼卫生。

肠胃疾病

长假里少不了应酬，大口吃肉大口喝酒成为了不少人的选择，不过长假里总是这么吃吃喝喝对肠胃会带来很大的负担。过于油腻的饮食以及大量饮酒的习惯和高糖高盐的饮食容易引起消化不良。

小编支招：在大口吃肉，大口喝酒的时候不妨进行一些搭配。例如选用高纤维素、高矿物质的食物，增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取，不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足，还可充分满足人体肝脏的需求。荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿、蒲公英等可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。

腕管综合症

为啥长假也有可能得腕管综合征？这里小编要提醒各位操持家务的妈妈们！长假妈妈们在家里可能要做不少打扫，因此腕管综合症容易找上身。

小编支招：妈妈们应尽量避免长时间进行重复的手部操作，每隔十五至三十分钟必须稍事休息，改变一下动作。如果发生单手或双手感觉无力，应及时前往正规医院治疗，如果拖延时间过长，会导致肌肉萎缩，将造成不可逆转的神经性损害。

长假综合征

长假过后的第一天，不想上班！长假过后的第二天不想上班！每逢长假已过，总觉得糟心的工作又要来了，相信不少人都会有这样的体验。那么，怎样才能避免这种糟心的体验呢？

小编支招：长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结。晚上尽早休息，不要再熬夜。做到早睡早起，起居有序，保证有足够的睡眠时间。此外，一定要加强运动，每日早起锻炼半个小时为宜。上班后，每天晚上可用热水泡泡脚，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。

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