网友拼步数险被截肢 哪些人不适合加入晒步族

据媒体报道，南京一名患有Ⅱ型糖尿病的女士，为了在朋友圈拼步数每天大量步行，每天吃完晚饭出门，都要走一个多小时。由于运动量太大加上鞋子没选好，她双脚开始出现血泡。担心血泡影响了正常行走，杨女士自己在家用针将它们都“挑掉”，结果导致足部感染溃烂。好在及时就医，否则可能要被截去双脚。

时下微信朋友圈兴起的各种运动例如“晒步”“夜跑”等虽然能鼓励大家改变久坐少动的不良生活状态，积极活动起来，但是患有糖尿病、肾脏疾病者运动请先咨询专业医生的建议，并遵循循序渐进的原则。

医学专家建议糖尿病人通过适量的运动来帮助控制血糖。但是糖尿病人运动的风险性较大。快走一万步的运动量不小，一个多小时下来，会存在磨破皮或受其他外伤可能。而糖尿病患者由于末梢神经及血管异常（特别是血管），影响伤口周围组织的供血，一旦受外伤是很难愈合的。如果运动导致的伤口不及时处理，就很容易发生感染。

即使没有达到Ⅱ型糖尿病的状态，一般血糖高或糖耐受损的人在进行运动时候也要格外注意，运动循序渐进，避免外伤。除了糖尿病、其他患有基础疾病如高血压等人群在进行运动前，最好都先到健康咨询门诊咨询医生的意见。

哪些人不适宜每日一万步？

“日行一万步”是近几年兴起的一个运动口号和理念，最近在朋友圈被广泛的传播，圈里的运动达人们多的甚至可以走到两三万步。陈祖辉主任强调“运动要根据个人情况而来，更重要的是量力而行，循序渐进”，不是所有的人都适合“拼步”运动，除了糖尿病患者，以下三类人群也不适宜每日快走一万步。

1.肾疾病患者

每天一万步，走起来大约需要一个多小时，属于标准的有氧运动，人体会排出较多的汗液，身体水分流失。如果不及时补充水分，会加重肾脏的负担。这样的负担一般人或许还可能承受，但是对于肾脏受损或患有肾炎的人来说，这些负担杀伤力极大。

2.心血管疾病患者

快走是一种有氧运动，代谢过程需要耗费大量氧气。心率加快使得心脏的泵血量和血管的输血量增加，会对心脏和血管造成负担。因此患有心血管疾病的人群不宜一次性大量的运动，要遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动强度和时间。不宜以“求胜”为目标，不顾自己的身体状况，和朋友圈里的健康人群拼步数。

3.关节受伤人群

跑步和快走对下肢的压力较大，对关节的灵活性有一定的要求。膝关节曾经受过严重伤害者，或患关节疾病的人群每天一万步会加重关节疾病。

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