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白领怎么预防腰椎病

[摘要]白领怎么预防腰椎病?现在有许多的办公室一族经常会感觉腰酸背痛,尤其是长期伏案工作群体。由于久坐不动,身体上部较易缺氧,再加上用脑又大量耗氧,这样极易导致大脑缺血、缺氧、头昏眼花、腰酸背痛。那么白领怎么预防腰椎病?接着看看小编的介绍。 近年来...

  白领怎么预防腰椎病?现在有许多的办公室一族经常会感觉腰酸背痛,尤其是长期伏案工作群体。由于久坐不动,身体上部较易缺氧,再加上用脑又大量耗氧,这样极易导致大脑缺血、缺氧、头昏眼花、腰酸背痛。那么白领怎么预防腰椎病?接着看看小编的介绍。
 
  近年来,上班族腰椎病发病率逐年上升。据了解,大多数上班族,长期守在电脑前面,较少运动,因此发生腰部劳损的几率较大,而许多人没有及时就医的意识,有的人去美容院按摩了事。长此以往,就容易累积成腰椎病。
 
  “白领一族”每天都得在办公桌前坐上8小时,遇到工作任务重时还要加班,导致腰椎病发病率上升。另外,由于长期劳累导致运动功能系统受损,出现腰椎劳损,紧接着背疼、腰疼、脖子疼相继而来,再加上骨质增生提前,诱发腿凉。白领一族如何预防腰椎病?
 
  经常耸耸肩甩甩手臂
 
  经常端坐于电脑或办公桌旁,两肩下沉,肩部肌肉处于固定的僵化状态,导致肩部肌肉酸痛麻木、上举无力,或关节运动不利等症状。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅,有效地预防肩周炎和颈椎病。耸肩时,两肩反复上提和下沉,然后做双臂摆动、循环轮臂和上举。
 
  伸腰哈欠也可预防
 
  一天坐下来,腰酸胳膊痛。这是因为经常处于一种姿势,处于收缩状态的肌肉群就会出现疲劳,而处于舒张状态的肌肉群则导致血液淤滞,代谢过程中所产生的一些废物不能及时排出,导致肌肉疲劳。此时伸个懒腰,打个哈欠,顿感精神许多。
 
  没事摇头晃脑
 
  长期伏案工作,颈部一直处于前倾位,容易导致颈部肌肉疲劳,罹患颈椎病。工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部,不仅能解除颈部肌肉的疲劳,还能改善大脑的血氧供应,健脑提神,治疗由神经衰弱引起的失眠等。
 
  以上是关于预防那腰椎病的相关介绍,希望能帮助到大多数上班族,长期守在电脑前面,较少运动的人们。祝健康
 
  

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