如何调节心情不好？目前
社会压力大，每一天人人都要面对许多事，有时难免碰上一些事引起心情变差。心情不好该如何调节？憋在心里，还是向他人倾诉？情绪不佳难以排解之际，不妨化悲愤为力量，吃出好心情！接下来小编介绍五类食物是坏心情的好伴侣，能够令你心情由阴转晴。
1、维生素B6：维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用。
食物来源：平常应多吃大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物。每天至少应补充维生素B6100毫克。
2、维生素E：帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。
食物来源：麦芽、大豆、坚果、植物油和绿叶蔬菜。
3、叶酸：能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪。
食物来源：绿叶蔬菜、菜花、动物肝脏等。宜与维生素C同食。
4、酪氨酸：是维持脑部的功能必须的一种特殊物质，而且其在人的体内能够转化成为肾上腺素，这能够使人的积极心态有所提升。
食物来源：乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用。成人每日适宜补充酪氨酸1000～3000毫克。
5、色氨酸：这个只有在食物中才能够摄取到，一旦被人体成功吸收之后，就能合成一中叫做5-羟色胺的神经介质，这种介质能够很好的调节人的神经，慢慢会使心情变好变平静。
食物来源：富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。这些食物最好与糖类含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。
心情不好，情绪不佳，有的人是愤怒，有的人是抑郁，坏心情可以分成许多种，针对不同类型情绪的人，我们应该食用不同的食物。
抑郁型 除了
情感生活中的不幸，还有什么能让你郁闷起来？分析认为，血液中血糖不足也能够导致抑郁。
抑郁灵：补充足够的碳水化合物，最好是谷类食物。
悲伤型 人会感到悲伤，是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。另外，如果身体中缺乏镁元素也是悲伤的潜在原因。
抑悲灵：浓骨汤、维生素C都会对抑制悲伤有所帮助。另外要确保每日摄入多种食物和蔬菜水果。
愤怒型 吃得过多，与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多，其缺乏时会使人脾气暴躁、健忘、思维能力下降。
制怒剂：玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用，适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品，萝卜也是天然的制怒剂。
以上是关于心情不好如何调理的相关介绍,你应知道了一些食物疗法吧，希望能帮助大家恢复好心情！
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