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吃什么食物对头发好?

[摘要]吃什么食物对头发好?健康的头发不仅能让你增添光彩,也是个人健康或活力的标志之一,要想从根本上拥有健康的秀发,可以通过食疗的方法,增添头发的营养,让头发更加美丽。下面小编为大家推荐7种防脱发,护发的明星食物。 牛排 牛排养发固发。牛排含有丰富的...

        吃什么食物对头发好?
    吃什么食物对头发好?健康的头发不仅能让你增添光彩,也是个人健康或活力的标志之一,要想从根本上拥有健康的秀发,可以通过食疗的方法,增添头发的营养,让头发更加美丽。下面小编为大家推荐7种防脱发,护发的“明星”食物。
 
    牛排
 
    牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
 
    杏仁
 
    杏仁坚固秀发。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成体内激素增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。
 
    贝类
 
    贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。
 
    豆类
 
    豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆,是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。黑豆500克,水1000克,文火熬煮,以水尽为度,取出放器皿上,微干时撒些细盐,装于瓶中,每服6克,一日二次。此处方可治脱发。
 
    鸡蛋
 
    鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
 
    柑橘
 
    柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。
 
    葡萄干
 
    葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。
 
    吃什么食物对头发好?以上就是相关的介绍了,朋友们不妨多吃以上的食物吧!

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