经期便秘的女性怎么调理

　　经期便秘的女性怎么调理？有不少的女性在经期会出现便秘现象。多数人在这个敏感的阶段，服用泻下或通便药，虽然有时能解便秘的“燃眉之急”，但它会带来或者加重腹胀、腹痛及腰痛等问题。经血是内膜剥落后，收缩将其排出后形成的。

　　通便药大多性味寒凉，经期服用后会导致气血凝滞不畅，收缩无力，经血较难排出，于是形成血块，为将血块排出，只得加大收缩的力度，引起痛经，所谓不通则痛。

　　经期便秘应以生活调理为主：

　　1.每天要吃一定量的蔬菜与水果，适当吃些粗粮。

　　2.晨起空腹饮一杯温水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰；每晚睡前按摩腹部；养成定时排便的习惯。

　　3.经期以外时间进行适当的体力活动，比如仰卧屈腿，深蹲起立等能加强腹部活动的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

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