缓解孕吐有哪些绝招

　　缓解孕吐有哪些绝招？大家在看电视剧时，里面的男女主角纠结虐心的时候，是不是一般会由女主角的捂嘴一吐，使形势峰回路转，把剧情推向高潮?哦，女主吐了，她怀孕了!不管怎样，呕吐的女主肯定是不好受的，就像现实生活中为孕吐各种烦恼的孕妈妈们。

　　怀孕后为什么会吐呢？

　　孕吐是常见的早孕反应之一，约有90%的孕妈妈在妊娠期会出现恶心反胃的现象，其中超过一半的孕妈妈会出现呕吐的现象。

　　妊娠期呕吐的原因至今仍不十分明确，可能和妊娠期免疫反应、激素水平变化有关，也受到遗传因素的影响。有一种说法，怀孕初期胎儿发育尚不稳定，在这个重要的时候，为了不让妈妈吃得太多，活动得太多，所以身体产生此反应来保护胎宝宝。

　　但如果你没怀孕的时候就坐车晕车、坐船晕船、你的妈妈姐妹都有孕吐现象，那你怀孕后，多数情况下是逃不了要疯狂地吐一场的。

　　孕吐会影响孩子的发育吗？

　　孕吐是正常的妊娠期反应，轻度呕吐对孕妈妈和胎宝宝都不会有太大的影响，也不需要过度担心营养的流失影响到胎宝宝的健康，因为在孕早期，胎儿所需要的营养并不是那么多。如果孕吐时期过去后发现体重较之前有所上升，那就完全不必有这方面的担心了。

　　但如果频繁呕吐，一天呕吐次数超过3次，甚至恨不得吃一口吐两口的，那就要注意了，如果体重下降或是剧烈呕吐就需去看医生，以防营养不良、酮症酸中毒、脱水、低钾等并发症的发生，影响胎儿正常的生长发育，约有1%的孕妈妈会因为呕吐严重而住院治疗。

　　缓解孕吐小妙招

　　1、还是得吃

　　虽然在吐，但还是要吃的，如果这边在吐那边又不吃饭，那营养流失就更大了，很容易使身体处于营养负平衡的状态，发生低血糖甚至酮症酸中毒。

　　袋鼠麻麻知道，恶心呕吐的日子里最吃不下饭了，所以我们要想些方法激发我们的食欲。

　　首先我们一定要选自己爱吃的东西，这时候别管什么体重控制的事情了，想吃啥就吃啥，但油腻、刺激的食物最好还是少吃，以清淡易消化又爱吃的食物为主。

　　同时，注意食物烹饪的方法，煎炒油炸不推荐，蒸炖煮为宜，这样既好消化，又不容易引起呕吐。

　　除了在吃的东西上下功夫，也可以换换吃饭的地儿，去阳台上、坐客厅沙发上，会不会让您好受一点？

　　孕吐的这段时间里，一定要少吃多餐，饿了的时候就吃，身边常备苏打饼干、话梅等小零食，恶心的时候喝点姜茶，对预防、缓解呕吐有一定的效果。

　　2、补充B族

　　维生素B族维生素是个好东西。VB1可以改善胃肠道功能，缓解早孕呕吐反应。VB6具有良好的镇吐效果，美国食品药品管理局(FDA)在2013年将VB6列为孕吐治疗的合法药物。快拿出我们那一大罐的孕期复合维生素补充剂，看看里面是否有VB1和VB6的成分?有的话，可得天天记得吃啊。

　　但复合维生素中VB6的含量较低，可能达到不到孕吐缓解的剂量，所以还要注重膳食中维生素的补充，像鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类中就含有丰富的VB6。不妨在恶心呕吐的间歇吃点这些食物，“治治”烦人的孕吐。

　　3、适量运动

　　躺着休息是必要的，但适当起来活动活动，和家人聊聊天散散步，或许可以让你更舒服一点。因为运动可以促进肠胃蠕动，增强食欲，利于排气排便，并能让你身心放松，转移对恶心呕吐的注意力。

　　4、避免刺激性气味

　　很多孕妈妈都有自己不能闻的味儿，比如油烟味儿、榴莲味儿、橡胶味儿之类的。如果因为闻了某些东西的味道后“情不自禁”地吐了，那家人可要记得把这东西收好了，避免再次接触引起呕吐。

　　5、放轻松些

　　不要因为三天两头的呕吐而心烦气躁或者担心焦虑。只要是正常轻度的呕吐，是不会对你和宝宝产生多大的影响的。而且孕吐常发生在早孕期，8-9周最严重，13-14周之后就会缓解，所以再忍忍，坚持一下，这段时间过去后，看它还能拿你怎么样……这里要提醒各位孕妈妈，以上方法均是轻度孕吐的应对方法，如出现较为严重的呕吐情况，还是需要马上去医院治疗的。

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