军训期间来大姨妈该怎么办

   军训期间来大姨妈该怎么办？通常女性来大姨妈之后，身体是非常虚弱的，必须要好好休息，不能做剧烈运动。若是军训期间来大姨妈，身体不能承受军训，是能够请假的。接下来让我们具体来看看吧！

　　军训期间来月经能请假吗

　　可以请假。

　　很多女生都会担心军训的时候突然来例假了怎么办，其实军训的时候来例假了是可以请假的，所以不用太过担心。如果在训练的时候发现自己身体有些不对劲的话，那么首先需要举手示意教官，等教官来了之后像其说明情况，然后听从教官安排就可以了。一般情况下，如果提出身体不适而你确实看上去状态不佳的话，教官通常都是会准假让你休息的。

　　军训期间来月经怎么办

　　要和教官汇报情况

　　认为教官都是铁面无情的大神，那你就大错特错了。他们不会一味让你忍着，反而会让你休息，所以女孩们别烦恼这个问题了。跟教官说时，直接说‘教官我来那个了’就OK了。特别是量大、不舒服时一定要告诉教官，也一定要到厕所去换，不要怕麻烦、也不要害羞。

　　运动量要合理把握

　　月经期间，不说不能运动，但军训的运动量一定要适量。对于平常不活动的那女孩们尽量不要在跑、跳了，不过军姿、军步、锻炼打靶等还是可以做的，要坚持一下。平时经常运动的女孩，量会少一些所以还是适当跑啊跳啊这些，不过也不能太过度，也要学会适时休息一下，绝对不要硬撑。若是逢上猛烈运动，譬如长跑和俯卧撑什么，就向教官告假为好。

　　卫生巾更要勤换

　　军训期间，大多数天气炎热，体力消耗过大，身体比较疲惫，再加上月经期间雌激素分泌不足生理防御机能降低，这个期间不过不勤换卫生巾，外阴部的潮湿环境容易滋生病菌，导致阴道感染。

　　女生不要因为军训就马马虎虎的，处理不好是会落下病根的，军训出汗加大，卫生要求更要千万注意，比如上厕所前要洗手，卫生巾最好每隔几小时就换一次，以免下体卫生巾汗液和血液长时间发酵生出细菌啥的。

　　例假必需品备好

　　去学校的时候红糖水，卫生巾等必须带齐，要多带几条黑裤子，如果你来的时候有较为严重痛经情况的话，最好把止痛药也带上，再买一些那种长长的卫生纸，来的时候，垫在卫生巾上面。还有，如果住校的话，还多带一些床单之类的，晚上睡觉不要乱动，防止侧漏，睡前要去厕所，以防万一。

　　勤洗澡

　　军训一天疲惫不堪，少数女孩子甚至不像洗澡，如果在月经期间不注意生理卫生更加容易引起外阴或阴道感染，为了更好的防止出现妇科疾病，即使军训一天再累要要勤洗澡，勤换洗内部。

　　注意休息

　　军训期间身体比较疲惫，再加上来月经，很多女孩子更加虚弱，这个时候要多注意休息，中午可以午休是20分钟左右，晚上尽量早点休息补充体力，尽量不要熬夜、喝酒、甚至吃一些辛辣刺激的食物。

　　多吃开胃食物

　　少数女孩子在月经期间不思饮食，再加上军训疲惫不堪，更加不想吃东西，如果长期这样身体抵抗力减弱，建议军训期间多吃一些开胃的食物，例如：红枣，粥类、牛奶等食物，即可补充足量的能量，又可开胃健脾。

　　必要时请假休息

　　少数女孩子再月经期间通常会有痛经的现象，如果在军训期间来月经，并且痛经程度较重，不建议继续参加军训，最好卧床休息，并且服用生姜红糖水用来缓解痛经。

　　注意：少数女孩子每次来月经疼痛剧烈，可能是由于子宫内膜异位等病理性因素引起的，建议尽早去医院检查治疗，防止病情更加严重。

　　可喝中药等人为推迟月经

　　如果实在不想在军训时请假，可以在去学校的时候提前找个老中医喝点中药往后延迟一点或者往前推一点也可以。或者，也可在大夫指点下采用口服或打针安宫黄体酮等方式推迟经期。不过，这些做法不太提倡经常做。

　　部分女孩子性格的女孩子对于参加军训是一种向往，于是想着采取药物控制的方法推迟月经，这种方法需要在医生的知道下使用。

　　注意：月经来潮是女性正常的生理现象，不建议利用药物来打破正常的生理周期，因此，非特殊情况不使用此方法。

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　　不宜吃生冷、过咸食物

　　月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。

　　避免饮酒及喝浓茶、咖啡

　　月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题。

　　禁止剧烈运动

　　女性在月经来潮期间，阴道容易感染，子宫内壁相对脆弱，尽量避免减少剧烈运动，如若需要运动时及时跟教官反映情况，防止出现不适而导致妇科疾病，甚至因出血过多而导致头晕等症状。

　　千万不要乱碰凉水

　　酷热时节军训，对凉水的需求无疑是加大。可是，对于月经期的女孩子来说，就不要乱喝了。即使天气再热，也不要喝，否则到头来受苦的只有你自己。同时，不说洗澡，就连洗脸时也最好用温水。

　　不宜吃活血化淤药物

　　经期要慎用活血化淤的药物，否则容易增加经血量，严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题。

　　不宜高声唱歌

　　由于内分泌的影响，不少女性会在经期心情不好，有的女性也许会选择去唱K宣泄一下。然而经期往往不宜高声唱歌，因为经期高歌易致声带毛细血管充血水肿、声带变脆，容易让声带的毛细血管破裂，从而导致声音嘶哑甚至失声。

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