吃这五种蔬菜有利于预防乳腺癌

    吃这五种蔬菜有利于预防乳腺癌：

    很多女性一直害怕自己会得乳腺癌，纷纷咨询该吃什么预防。其实，疾病这种东西，关键在于自己的免疫能力，以及平时的生活习惯。如果在生活中注意饮食，加强预防，那么肯定可以起到一定的作用。据一项研究显示，吃对食物，可以降低你患乳腺癌的风险。

　　女性常吃8种食物预防乳腺癌

　　“女性只要摄入均衡的营养、控制好体重，那么她们患乳癌的几率就能降低2/3，”加州大学、圣地亚哥医学院的一名教授CherylL.Rock博士说到。“即使是携带BRCA1或BRCA2基因的女性（这两种基因的突变会增加女性患乳癌的风险）也能因此而降低风险。”多吃瘦肉蛋白、多运动，这有助于控制体重，营养的食物也会为你提供各种对抗癌症的化合物。

　　1.西兰花

　　据密歇根大学的一项研究，莱菔硫烷——西兰花所含的一种化合物——它能减少大鼠中的乳癌干细胞（该细胞能引起癌细胞扩散以及复发）。吃西兰花能补充足够的莱菔硫烷来达到防癌的效果，当然，为了摄取最大量的莱菔硫烷，建议你生吃西兰花，或者简单地蒸一下，亦或是稍微地炒一炒。（煮西兰花会毁坏部分的莱菔硫烷。）