澳研究表明青春期前开始吸烟或增加痛经几率

据法国健康杂志《TOPSANTE》11月18日报道，澳大利亚一项研究表明，小于13岁就开始吸烟的年轻女性，痛经的风险会增加60%。生理期时，91%的女性会出现痉挛、痛经、例假失调的症状。其中，29%以上伴有持久剧烈的疼痛，并影响到正常的学习或工作。

2000年至2012年，研究人员跟踪调查了参与澳大利亚女性健康研究的9067名年龄在18至23岁的女性。她们每3到4年填写一次调查问卷，问卷用于记录月经疼痛程度与吸烟情况，包括是否吸烟、

从何时开始以及至今仍否吸烟。

研究人员发现，29%的吸烟者都经历过剧烈的痛经，而非吸烟者只有23%有这种状况。该结果排除了影响疼痛的其他可能因素，如体重或生育情况。研究表明，过早开始吸烟，随着年龄的增加痛经的风险也在增加。研究人员建议应大力倡导年轻女性禁烟。

科学家还从生物学的角度推测到，吸烟导致动脉的血流量减少，从而引起例假期间盆腔疼痛。此外，青春期以前吸烟可能会严重影响与例假息息相关的内分泌系统。

月经期间痛经吃什么好

1、豆类食物

女性经期吃什么缓解痛经?大豆是最佳选择，大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。

2、绿色蔬菜

绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。

3、菠萝

研究发现，锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%，该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的作用，从而可防止痛经。

4、茶

茶是锰的另一个主要来源，根据美国农业部人类营养研究中心研究员介绍，女性应该尽量避免喝含有咖啡因的茶。因为咖啡因会导致经期不适。但是姜茶例外，它有助于缓解恶心、腹胀。另外甘菊茶可以消除肌肉痉挛，缓解紧张不适，可减轻女性痛经及经期不适症状。

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