八个方法助你享受极致高潮

由于对性高潮认识不够，一些女性很少能享受到那极致的一刻。为此，美国请多位性学家为女人总结出了“应当了解的有关性高潮的8件事”，以帮助女性体会尝试。

1．关系越稳定，高潮越容易。《美国社会学评论》刊登的一项研究发现，与关系牢靠的伴侣性爱更容易获得性高潮。美国性治疗师马德琳•卡斯特利亚诺斯博士表示，与互不了解的异性在一起可能令人陶醉，但也会导致焦虑。而男女关系长期而稳定时，更容易放松心情，充分表达性需求。

2．经常练瑜伽，改善性高潮。美国《性医学杂志》刊登的一项新研究发现，女性每周练习2~3次瑜伽，坚持12周就可显著改善性唤起、性高潮和总体性满意度。其机理是，练瑜伽可以使“爱肌”（盆腔及腹部肌肉）更加发达，进而提高获得性高潮的能力。另外，瑜伽还有助于减轻抑郁和焦虑，心情好才更可能获得性高潮。

3．女人性高潮，关键在阴蒂。美国《临床解剖学》杂志刊登的一项研究证实，对大多数女性来说，性高潮的“震中”是阴蒂，而非阴道或G点。加州大学洛杉矶分校性学研究专家尼克尔•普瑞斯博士表示，性高潮会导致阴道和肛门括约肌节律性收缩，给女性的感觉是到处都在收缩。卡斯特利亚诺斯博士建议，为了更好地享受性高潮带来的愉悦，一开始最好不要给阴蒂太重的压力。可借助润滑剂，轻触找到阴蒂最敏感点，然后慢慢增大压力，性高潮就会水到渠成。

4．发出声音，有益性高潮。美国《性行为档案》杂志刊登的一项研究发现，大多数女性在达到性高潮时不会下意识地发出尖叫，反而是当男方达到高潮的时候，女方会低声呻吟，这可能是为了改善和鼓励男方的性体验。美国临床性治疗师吉范•柯克博士表示，“安静型”女性应该学习发出声音，这可以为男女性唤起助一臂之力，女性也更容易获得性高潮。

5．难获性高潮，责任在大脑。纽约蒙特菲尔医学中心妇产科专家凯西亚•盖瑟博士表示，对女性而言，性生活是从“头”开始的。美国《性学》杂志刊登的一项研究发现，性爱过程中的负面想法会成为性高潮的拦路虎。卡斯特利亚诺斯博士表示，在汽车里比在卧室里更容易性唤起，其原因是车里的压力触发因素比卧室中少得多。大脑里杂念越少，越容易达到性高潮。因此，应该将卧室严格限定为睡觉和性爱的专有场所。

6．男方长相好，女方易高潮。美国宾夕法尼亚州立大学的一项研究发现，如果女方认为男方很帅很阳刚，那么她与他同时达到高潮的可能性就更大，也能更频繁地获得性高潮。柯克博士表示，进化因素可能是关键，为了更健康的下一代，女性更可能渴望寻找阳刚伴侣。

7．享受性高潮，前戏极重要。金赛研究所一项研究发现，性唤起与高潮密切相关，充分的前戏可以帮助女性更好地体会到高潮。

8．假装性高潮，也有大帮助。美国威廉玛丽学院临床性学专家埃里克•马洛•加里森表示，虽然伪装高潮有失诚实，但是性爱过程时中的适度夸张（通过弓背、深呼吸和呻吟等伪装高潮）却有助于稳定心态，更好地享受性爱，也往往更容易“假戏真做”获得性高潮。

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