男人该怎么去锻炼自己的性能力 做俯卧撑

　　良好的体质不仅能帮助你获得愉快的心情，强健的体魄，而且还能让你的性生活变得非常愉快，因此，有的男性觉得自己性能力不怎么行的，快抓紧时间去锻炼吧。

　　要想获得满意的性爱，离不开良好的身体素质。近日，美国纽约州立大学公布的一项调查报告指出，在男性群体中，善于做俯卧撑的人，性爱中耐力更强，夫妻生活质量也更高。

　　研究者对85名已婚男性进行了跟踪调查，将他们分成两组，两组参试者每天都进行等量强度的慢跑，但一组每天加做俯卧撑，另一组不做。3个月后，通过问卷 询问了这些人的身体感受、性生活情况等。结果发现，通过运动，两组男性性生活都有所改善，但坚持做俯卧撑的男性，性生活改善情况更明显。

　　纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯进一步指出，做俯卧撑时，运动者需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互配合，才能支撑起 自身的重量，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持 久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对减少勃起功能障碍也有一定功效。

　　对此，专家建议，为了增强性耐力，男性可以每周进行三次以上俯卧撑锻炼。练习时要循序渐进，规范动作。

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