十个女生减肥 九个胸要缩水？

“十个女生减肥，九个胸要缩水”，不断升高的气温在提醒妹子们，又到了秀身材的季节，该！减！肥！了！但很多MM都在抱怨说减肥该减的没减掉，不该减的直往下掉，原本的D CUP变成B CUP……这个说法正确吗？

乳房分两种

脂肪型乳房确实易缩水

一般情况下人们的腹部极容易堆满了皮下脂肪和内脏脂肪，因此只要运动，肚子一定会先于胸瘦下来，因此从一定程度上说，只要减肥得法，是能够保住自己的胸围的。

女性的胸部是由肌肉、乳腺和脂肪组成，一般来说乳房分为两种，一种是乳腺型，一种是脂肪型。

如果你是乳腺型的MM，就算节食减肥，胸也不会有很明显的缩水。而且就算缩了也是有办法让胸再长回去的。如果你是脂肪型的MM，减肥的时候，身体会同时消耗掉胸部的脂肪。所以如果减肥很多，你的CUP就可能会跳水哦。

判定方法很简单：用手捏副乳胳肢窝的地方，如果捏起来感觉里面有像米粒一样的东西，那就是乳腺型乳房；如果捏起来就是一大块的话，那就是脂肪型乳房。一般建议脂肪型的MM以运动为主节食为辅，这样胸缩小的几率会相对来说少一些。

想要健身又美胸

平时需要这样做

真正达到“减肥不减胸”的完美效果，就要想办法锻炼胸肌，增加肌肉在胸部所占比例是最有效的方法。在减肥过程中，配合一些无氧运动，比如针对丰胸的器械练习，俯卧撑等徒手的动作，可达到既减肥又丰胸的效果。

1.哑铃扩胸：半握哑铃向前平举，于胸齐平，尽可能停顿至受不了，这时向两边推，直到成侧平举，再尽可能停顿。

2.平卧杠铃推举：用力控制住杠铃，有节奏地下降，在胸部稍作停顿后用力推起，控制杠铃下降能迫使躯干上部更多的肌肉参与运动，有利于增大肌肉块。

此外，平时做到：

⑴注意姿势。女性的背部与乳房的健美关系密切。走路时背部平直，乳房自然就会挺起；坐立时也应挺胸抬头；睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。

⑵深呼吸。每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。

⑶做好胸部健美。适当多做些扩胸运动或俯卧撑、扩胸健美操等。

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