瘦大腿的几个小方法

概 述：

每个女人都希望自己有一个完美的身材：凹凸有致，嘿嘿。但是往往是不如人愿，贪吃使我们原本苗条的身材变得臃肿，想要恢复到以前的苗条身材却变得好难呀，不过在这不用担心了，下面教姐妹们几招减肥秘方供大家参考一下。

步骤/方法：

1 游泳减去腿部和臀部脂肪：人们在游泳是水对人的身体的阻力比在地面上的阻力要大，所以在水中采取走路或者游泳对于腿部及臀部的脂肪消耗速度更快。

2 多吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。尤其是苹果，苹果热量少是减肥是佳品哦，所以减肥的时候多吃用苹果代替吃饭，体内的多余脂肪就会慢慢消耗掉，人自然会变瘦。

3 身体靠墙站直双手自然垂在身体两侧，然后慢慢弯曲膝盖，两手尽量够脚趾(此时，不要太用力)。但是后背不要弯，只弯曲膝盖。保持秒，再轻轻回到原来的姿势。刚开始做的时候，10秒次为一组每天做10组，习惯后再增加吧。

注意事项：

要减慢吃饭的时间，吃饭的时间不少于20分钟。减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物，用水代替饮料。

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