常吃哪种水果能起到美白的效果

概 述：

我的皮肤不是特别的白，有些泛青绿色，我看到有人皮肤比较白我就特别的羡慕，因为我感觉一白遮三丑，基本上不用化妆就感觉皮肤挺好的，我的皮肤上了一些打底霜还是不是特别白，反正看着不是特别的好看，整个人显得非常的凶。非常想要自己的皮肤白一点，以前也做过一些努力，但是没有什么效果，我想知道常吃哪种水果能起到美白的效果。

步骤/方法：

1 想要皮肤变白可以多吃一些含维生素多的是水果。也可以多吃一些新鲜的蔬菜因为里面有含丰富的维生素可以供身体所吸收，像苹果泥加牛奶就是美白的圣品，在晚上睡觉前你可以涂在脸上，来进行皮肤美白。

2 不过每个人的肤色都是天生的，吃水果，只是能改变一点，不能从根本上改变，所以患者不要有太大的心理压力，要放松自己的心态。平时也可以多喝一些纯牛奶，因为纯牛奶可以帮助皮肤变白。

3 平时饮食上要注意清淡，不要吃上火的食物，你可以多做一些健身的运动，经常出出汗，可以把身体里的毒素给排出来，适当的增加一些身体的锻炼，也能够提高身体的免疫力，患者要保持充足的睡眠。

注意事项：

水果里面含有很多的维生素，都是可以帮助到皮肤美白的，你可以用一些美白的面膜，来进行辅助，患者一定不要有太大的心理压力，要保持愉快的心情。

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