睡前丰胸的方法

概 述：

睡觉前做下丰胸锻炼，这样效果很不错哦，如果还在为丰胸事业奋斗的姐妹，福利到了！不用再担心上班忙，下班盲，不用再担心不知该从何入手！今天分享秘诀，睡前做做美胸操，让你凹凸有致不是梦！

步骤/方法：

1 充分伸展，让胸部得到放松，屈膝跪坐做准备双膝合拢跪坐在地上，膝盖偏向右侧约45°，身体正对前方。双手手腕相贴，手掌分开80°，将双手紧贴地面上。由于姿势原因，背部不能伸直，但也要做到身体紧绷，不要松懈，胸部尽量向上挺。

2 伸展手臂，体侧俯身，弯腰，身体向前俯低，右手臂向前伸直，同时左手向身后伸展，手掌贴向地面。保持悠长的呼吸，一边呼吸一边将身体向下压，尽量贴向地面。达到自己的极限后，停住保持动作3秒。

3 静坐调整呼吸，将身体抬起，坐正身体。双膝并拢，臀部坐在脚跟上，身体向上挺直，手放在大腿处，眼睛平视前方，将呼吸调匀，然后换另一侧进行。早上起床和晚上入睡前各做一次，可以让胸部得到充分舒展，让胸部更舒适，健康。

注意事项：

这些锻炼丰胸方法，要长时间坚持，才有效果哦。

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