如何饮食对抗妊娠黄褐斑

概 述：

很多女性都有这样的烦恼，生孩子以前脸上白白净净的，或者说是斑很少，但是生完孩子，脸上都是斑，真的是难看死了，明明是二十几岁，看起来却跟个大妈没什么两样。我一个朋友脸上本来就有点斑，现在怀孕了，听说生孩子要长黄褐斑，着急得不得了，天天都在问我怎么办，不想生了。我实在是不知道怎么回答她，于是查了些抗妊娠黄褐斑吃什么好的资料，顺便分享给大家。

步骤/方法：

1 多吃一些富含维生素E的食物，维生素E能增强皮肤弹性，它的抗氧化作用能够保护肌肤，稳定细胞膜的蛋白活性结构，促进肌肉正常发育，能够有效预防黄褐斑的生成，让肌肤和整个身体都保持活力。

2 牛奶豆类和谷皮类食物中都有丰富的维生素E，牛奶可以改善细胞活性，增强皮肤弹性促进细胞新陈代谢，保持皮肤细致润泽。大豆可以延缓肌肤衰老，更有防止色素沉着在表面的作用。可以常喝一些红豆，绿豆煮的甜汤。

3 谷皮类的食物可以抑制氧化脂质的生成，孕妇的体内过氧化物质逐渐增多，很容易诱发黑色素沉淀，吃一些薏仁粥可以起到干扰黑色素沉淀的作用，此外，还要多吃一些新鲜蔬菜和新鲜的水果，比如西红柿，柑橘，鲜枣，山楂等。

注意事项：

除了饮食上要多吃维生素E的食物之外，还要禁忌烟酒，禁忌葱，姜，蒜等刺激性食物，禁忌辛辣，生冷的食物，多注意休息，作息要正常。

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