2014全国交通安全日 走路上班健康并时尚着

12月2日是第三个“全国交通安全日”，今年全国交通安全日的主题是“抵制七类违法，安全文明出行”。这七类违法分别是超速、超载、酒驾、毒驾、闯红灯、占用应急车道、不礼让斑马线。公安部发出通知，部署全国公安交管部门在今天开展统一行动，集中查处以上七类突出违法行为。

交通安全无小事，虽然交通部门集中宣传和严查交通违章，但是交通协管员的哨子依然阻挡不了交通违章的步伐。

目前，公交车是上班族主要交通工具之一，但是也有不少上班族选择走路上班，不仅安全，而且还可以起到锻炼身体的目的，那么，如何走路更加有益于身体健康呢？

世卫组织将走路定为“世界上最好的运动”，并非空穴来风。专家指出，如果按正确的姿势行走，走路时，人的股三头肌、股四头肌以及腰、腹部肌肉等总共13块大的肌肉群都在动。从增强体质和免疫功能上来说，步行是一种最理想的运动方法。

每天步行一两个小时上、下班。我们不禁要问，越来越多的城市有相当不错的公交网络，还有相当现代化的地铁交通，为什么“走班族”还要选择走路上班呢？原因很简单，一来可健身，二来可愉悦身心。“走班族”大多希望步行上、下班达到锻炼身体的目的，并通过这种方式获得愉快的心情和身体的放松。在“走班族”中，大多以年轻女性为主，她们其实还想通过步行修身，保持身材。

据世界卫生组织的资料显示，步行是一种增强体质和增加免疫系统的理想运动方法。它能够促进心血管的流通，提供心肺功能锻炼的机会，还能加快血液循环和新陈代谢。一些专家指出，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，热量消耗最快，有利于减肥。如两小时后再步行20分钟，减肥效果更佳。

步行健身法不但能够改善身体的健康状况，还能帮人提神醒脑，让每天的生活神采奕奕，精神百倍。就连众所周知的星级大腕麦当娜、克里斯汀·特林顿、朱丽娅·卡琳、塞隆，都爱上了这种健身方法。

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