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立秋换季小心疾病“找麻烦”

[摘要]今日(8月8日)立秋,入秋后昼夜温差逐渐加大,白天有时仍然很热,但是到了夜晚,可能上半夜时还是闷热难当,但下半夜或凌晨时就有可能转凉,人们容易放松对寒凉的警惕性。专家出招提醒市民入秋需注意防寒保暖,预防各种季节性疾病的发生。 立秋还须防治“空...

今日(8月8日)立秋,入秋后昼夜温差逐渐加大,白天有时仍然很热,但是到了夜晚,可能上半夜时还是闷热难当,但下半夜或凌晨时就有可能转凉,人们容易放松对寒凉的警惕性。专家出招提醒市民入秋需注意防寒保暖,预防各种季节性疾病的发生。

立秋还须防治“空调病”

郑州人民医院呼吸内科副主任李利华介绍,在立秋之后,天气早晚较凉,稍不注意,就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。因此,空调开放时间不宜过长,夜里最好不开或只开除湿功能。这样,既可降温祛暑,又可预防空调病。长时间在空调环境中工作学习可经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,可有效防治“空调病”。一些慢性病如哮喘、慢性支气管炎及胃肠功能较弱的患者,更不宜开空调。必需开时要避免直吹或将腹部盖好。

警惕多发咽喉炎

李利华说,立秋后,年轻人成了咽喉炎发作的主力军,大多是受凉引起的咽部红肿。咽炎、喉炎多发与天气变化有关。秋天湿度降低,空气变得干燥,温度也逐渐降低,人很容易出现秋燥,而秋燥容易危害肺部引起肺炎。秋季还是慢性气管炎的高发期,特别是老年人对气候的变化较敏感,且适应性差,易因上呼吸道感染而发病。平时要注意空气流通,根据天气的变化及时增减衣服,耐寒锻炼也要从初秋开始,提高免疫力并保持良好的情绪,还要避免与过敏源接触。

秋季养生切勿盲目进补

过了立秋,民间素有“贴秋膘”的说法。今夏气温普遍偏高,虽然已经立秋,但高温不会因此减弱,“秋老虎”还会发威。郑州人民医院营养科主任张晴提醒大家,天气燥热,切勿盲目进补。

张晴介绍,我们平常所说的“秋补”是指到深秋,即可以明显感觉到气候变化的时候,像现在的初秋季节,天气闷热、潮湿,没有必要进补一些上火的食物,应主要以滋阴、润肺为主。整个夏季,人体出汗量较大,丢失了很多的水分。加上秋天的天气会变得越来越干燥,人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥,咽喉肿痛等一些症状。在这个季节,首先应多喝一些滋阴润肺的粥类,并适当的添加一些银耳、蜂蜜、山楂、萝卜等食材。再者,建议多喝一些汤类,秋季进补不一定非要喝像羊肉汤这样火气较大的汤类,以鱼汤、鸡汤为宜。这些汤类可以适时的为我们的身体补充一些水分,并起到润肺的作用。

另外,秋季可以多食用一些清润甘酸和寒凉的食物,少吃辛辣刺激的食物。寒凉能清热,甘味食物的性质滋腻,有缓急、和中、补益的作用,酸味食物有收敛、生津、止渴等作用。中医认为,肺与秋气的关系十分密切,因此应多吃有润肺生津作用的食品,例如百合、莲子、山药、藕、平菇、番茄等等。

经历了漫长而酷热的夏季,由于人们频饮冷饮,常食冻品,对脾胃造成了一定的损伤,而秋季是养胃的好时机,但是大量入食补品,会骤然加重脾胃负担,使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受,导致消化器官功能紊乱,出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症。所以,张晴建议,秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期,可先补食一些富有营养,又易消化的食物,以调理脾胃功能。如鱼、禽蛋以及山药、莲子。此外,奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜适量食用。


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