女人快速补钙吃这些食物

发布时间：2016-04-10 12:26 来源:豫都网我来说说我要投稿

[摘要]女人快速补钙吃这些食物，对于骨骼，是人体生长的基础，如果女性缺钙的话，会容易引起骨质疏松之类的情况发生。那么女性朋友该怎么补钙呢?吃哪些补钙好呢?接下来我们就从女性健康的角度出发，来了解一下补钙的食物都是什么。注意膳食有助于补钙从食物中补...

　　女人快速补钙吃这些食物，对于骨骼，是人体生长的基础，如果女性缺钙的话，会容易引起骨质疏松之类的情况发生。那么女性朋友该怎么补钙呢?吃哪些补钙好呢?接下来我们就从女性健康的角度出发，来了解一下补钙的食物都是什么。

　　注意膳食有助于补钙

　　从食物中补钙是最自然的方法，一些容易买到价格也不贵的食物，多吃点无害。

　　燕麦

　　各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。

　　牛奶

　　牛奶是钙的好来源，喝250克(一袋)牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。

　　牛奶是钙的好来源

　　芸豆

　　每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，芸豆既可以做成开胃小菜，也可以做成零食，不失为一种好的补钙方法。

　　豆腐干

　　经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。

　　苋菜、小油菜

　　不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。

　　其实小编还有一种更好的补钙方法要介绍给大家，那就是钙尔奇碳酸钙D3片。这款产品它里面含有高浓度钙，丰富的维生素D促进吸收，防治骨质疏松，效果非常的好。而且它最大的有点就是不分人群，不管是老人小孩还是孕妇，都是可以服用的。用料安全，质量过硬，十分值得信赖，不信的话我们一起来看看这款产品的评价如何吧。