“低头族”危机四伏

核心提示：遏制低头族的健康隐患，心中应有“健康”二字。手指保持一个动作的时间最长不要超过10分钟，应经常站起来活动一下，伸展躯体，对缓解疲劳很有帮助。

智能手机的普及，让人们玩得不亦乐乎的同时，也导致越来越多的人成为“低头族”，走路看、吃饭看、坐车看，有的人甚至连开车间隙也不放过。这些无处不在的电子设备，将人们的健康置于“危机四伏”的境地。

1.伤眼睛。长时间直视屏幕会使眼部遭受强烈的刺激，引发眼部肌肉疲劳，视力下降。尤其在昏暗的环境下长时间玩手机，更容易导致近视，严重的会诱发干眼症、白内障、青光眼、视网膜病变等疾病，甚至可能引发黄斑部水肿，导致眼睛永久性伤害。

2.损颈椎。长期低头玩手机的人，颈部肌肉无法得到休息，颈部神经和血管也会受到挤压，长此以往引起颈椎的退行性病变。

3.引起手指肌腱炎。大拇指常常弯曲导致肌腱疲劳，引起肌腱受损，从而导致大拇指难以弯曲。

4.自律神经失调。长时间低头可引起自律神经失调，造成失眠，久而久之影响脑神经。其次，过度依赖手机还会造成心理上的认知和情绪问题，出现焦虑和沮丧，导致社交能力退化，同事、朋友、亲人之间的话题越来越少，说话往往敷衍了事，人与人之间的感情日趋冷漠。

5．极易诱发意外事故。低头族除了对自身健康有不良影响外，还容易导致交通事故，危及他人。前不久，我们科收治了一位高位截瘫的年轻女士，祸起于她乘坐在高速行驶的轿车上低头玩手机，急刹车时，由于惯性，颈椎瞬间前屈撞到前排靠背上，随即又被猛烈地反弹回去，造成颈椎骨折并四肢瘫痪，虽经抢救保住了生命，但有可能今后长期瘫痪在床。

遏制低头族的健康隐患，心中应有“健康”二字。手指保持一个动作的时间最长不要超过10分钟，应经常站起来活动一下，伸展躯体，对缓解疲劳很有帮助。平时多加强颈腰部锻炼，如放风筝、游泳、打羽毛球等。另外，在行走或等车过程中应尽量避免低头玩手机。

还需要提醒的是，“低头族”的一大部分人群是中小学生，拯救“低头族”也要从娃娃抓起。建议家长多花时间陪伴孩子，一起玩一些益智类、创造性的游戏，让孩子抬起头来、走到户外、拥抱绿色健康的生活，以控制孩子玩手机和上网的时间。

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