把握冷暖度 “秋冻”有讲究

老百姓常说“春捂秋冻”，意思是说春天的棉衣要晚脱一段时间，以免受凉生病；秋天则相反，厚衣服要晚些穿，多经受寒冷的刺激，从而增强机体抵抗力。不过，不同的人群、人体的不同部位，都应区别对待，一味地秋冻就会把身体冻坏。

一：这些部位要保暖

1. 足部。脚上有很多穴位，如足三阳经的起点，掌管着肝、脾、肾等重要器官，受风着凉自然会影响这些器官的正常工作。热水泡脚、入秋不再穿凉鞋都是暖脚的好习惯。手脚冰凉及体弱的人，不妨晚上穿双薄袜子入睡。

2. 腹部。上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意；下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。

3. 颈部。这个部位受凉，向下容易引起肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

4. 肩部。肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。

二、这类人不宜秋冻

1. 老年人。因为大多肾阳衰微，禁不起太冷的刺激。

2. 慢性病患者。如心血管和哮喘病人，他们对寒凉的刺激更加敏感，稍不注意就会引起疾病发作。

年轻人血气方刚，对外界寒冷的适应及抵御能力都比较强，可以冻一冻。

对于“秋冻”的理解，不应只局限于未寒不忙添衣，还应从广义上去理解，诸如运动锻炼，也要讲求耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。不同年龄可选择不同的锻炼项目。无论何种活动，都应注意一个冻字，切勿搞得大汗淋漓，当周身微热，尚未出汗，即可停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。

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