立秋多地“炎”值不减 白领贴秋膘不如“甩肉”

今天是我国传统二十四节气中的立秋，天气逐渐进入由热变凉的过渡时期。不过，我国民间素有“秋老虎”的说法，立秋以后还有经历一段高温、潮湿的苦夏。针对民间立秋“贴秋膘”的传统，医生提醒，这一做法并不适合都市白领人群，立秋以后“甩肉”控体重更健康。同时，立秋后注意预防四种呼吸系统疾病。

立秋日多地延续高温天气 “秋老虎”威力不小

据中国科学院紫金山天文台历算室测算，今年将在8月8日4时01分立秋。不过，立秋并不代表秋天已经到来。划分气候季节要根据“候平均温度”，连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正进入秋天。在我国大部分地区，立秋并不意味着秋天到来。

昨天，中央气象台继续发布高温黄色预警，我国大部分地区的高温天气仍在持续。7日白天，受副热带高压和大陆高压影响，江南大部、华南大部、江淮西南部、陕西南部、四川东北部、重庆东北部、贵州东部以及新疆准噶尔、吐鲁番、塔里木盆地等地有35℃以上的高温天气，其中，江西中南部、福建南部、广东北部、重庆东北部等地的部分地区最高气温可达37～豫都℃，吐鲁番盆地可达40～44℃。

不过，也有部分地区在立秋日迎来了降雨，或能稍稍缓解高温天气。中国天气网数据显示，8月8日08时至9日08时，东北地区中北部、西北地区东部偏西地区、四川盆地西部和南部、川西高原南部、云南大部、江南中东部、华南东部等地有中到大雨。其中，福建大部、浙江东部和南部、江西东南部等地有暴雨，福建中东部和浙江南部的部分地区有大暴雨。

一般来说，立秋以后，天气早晚凉爽，白天尤其是中午依然暑气炎炎。今日立秋，苦夏日子是不是熬出头了？事实上，立秋之后，气温还可能回升，重新出现酷热难耐的天气，“秋老虎”威力不容小觑。

贴秋膘白领“约起来” 专家：不如甩肉更健康

“贴秋膘”是我国民间流行的过节方法，就是在立秋这天“以肉贴膘”，通过食用猪肉、牛肉、羊肉等高热量的食物滋补身体。

在北京工作的网友赵先生表示：“立秋这么快就来了，有朋友约我出去吃饭，说是立秋了要贴秋膘，我这个夏天的减肥计划还没完成呢。”网友陈女士则表示，立秋当天恰是周六，她已经跟闺蜜约好，这天先去逛商场，然后一起享受美食，“大小也算个节日，吃点好的补补”。

在过去，北京、河北、东北一带民间十分流行“贴秋膘”。现代社会，立秋“贴秋膘”则成了朋友相聚、大快朵颐的最佳理由。

几十年前民间体力劳动多，没有空调、电扇一类的现代化电器，经过夏天的消耗，往往出现消瘦。天气转凉以后，吃高热量、高蛋白的食物“补”回来，确实有必要。

“现代都市人大多以脑力劳动为主，而且能享受空调、风扇，大量吃冷饮、瓜果。特别是白领，夏天不但不会瘦下去，还有可能增加体重。对他们来说，贴秋膘就不合时宜了，反而控制好体重才更健康。”邓旭光说。

立秋后“除湿”重于“润燥” 预防四种呼吸道疾病

立秋以后养生重在“除湿”，而不是一听到“秋”就要润燥。邓旭光表示：“中医习惯把一年分为五个季节，即春、夏、长夏、秋、冬，从大暑到立秋、处暑、秋分的季节都属于长夏，这个时节依然‘水深火热’，气温不降、雨水不减。因此，立秋后约一个月内，保健的关键依然是除湿，要坚持锻炼，补充健脾除湿的食物。”

立秋以后季节交替，容易诱发过敏性哮喘和鼻炎、慢性支气管炎、感冒等四种呼吸系统疾病的反复发作，应注意防范。

预防秋季过敏性哮喘和鼻炎，平时应尽量避免着凉、感冒，不要长时间待在空调房间内。其次是避开过敏源，避免接触花粉、尘螨、油烟、油漆等，避免食用会引起过敏症状的食物，如海产品、冷饮等。

对于慢性支气管炎，首先要注意预防感冒以外，还应积极控制感染。对于年老体弱且无力咳痰的病人，或者痰量较多的病人，除了遵照医嘱祛痰以外，还要保持良好的家庭环境卫生，保持室内空气的新鲜和流通。

此外，立秋后早晚温差较大，对于儿童来说，如果护理不当，容易患上感冒。家长要及时为孩子增减衣物，运动、活动时换上吸汗、宽松、透气好的衣服，运动完满头大汗不要直接对着空调和电扇吹。对于幼童来说，要注意足底的保护，从炎热的室外回屋时，不要立刻光着脚在凉地板上走。

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