为什么脚趾总是很容易抽筋？

当你的脚趾开始抽筋，它们不由自主地团在一起；当你夜半醒来，脚弯曲着不可移动还伴随着痛苦。到底为什么脚趾会抽筋？

其实这通常是对你某些事做过火的警告。如果你发现抽筋变严重不能好转，就要去找医生了。频繁的脚趾抽筋预示潜在的循环系统和中枢神经系统问题。

但多数情况，脚趾抽筋只是由一些普通原因引起，并且可以自己解决。

脚趾抽筋的原因

脚趾抽筋有多种诱因，不过最常见的是使用过度、脱水、矿物质缺乏。运动的时候，身体排出汗的同时也带出了肌肉所需矿物质，这种矿物质的缺乏造成了肌肉收缩及痉挛，就是我们说的抽筋。如果你经过长时间跑步，精力耗尽，训练过度，脚趾抽筋就是肌肉在提醒你要调整回来因为它们承受不起这种紧绷。

鞋子太紧造成血流不畅也会导致脚趾抽筋。

年龄也是影响因素之一。脚趾抽筋常见于50岁以上人群，这个时候骨骼钙质减少，肌肉失去弹性。同样，当我们逐渐变老，神经和血管功能也会减弱。为肌肉提供营养传递信息的神经已经不能胜任这项工作，从而导致抽筋。

治疗方法

首先，没有治疗脚趾抽筋的神奇方法。美国食品药物管理局不推荐使用抗疟药、奎宁，因为其疗效及安全性存在争议。研究显示，镁补充剂似乎起不了什么作用。不过，如果你不是因为潜在的疾病因素导致脚趾抽筋的话，自己调节其实是很简单的。

合适的鞋子

足病医生Phyllis Ragley表示，减少疼痛从鞋子开始，找一双符合你身体力学的鞋子至关重要。Ragley医生建议，要选择一双适合自己足弓的鞋子，不要太硬也不要太软。如果你总是穿高跟鞋，试试换成平底鞋吧。

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