睡觉打鼾打呼噜怎么办

概 述：

相信大部分的朋友都有过这样的经历，自己非常疲惫的时候，本来希望能够美美的睡上一觉，没想到身边的人一直在打呼，严重影响自己的睡眠和心情。其实打呼是一种非常常见的现象，甚至大部分人认为这是非常平常的，而不把它当做一回事，甚至还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜危害很大，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症等等。打呼噜如此严重，那么如何治疗打呼噜呢。这里推荐几种控制和治疗打呼噜的办法。

步骤/方法：

1 睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物。酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道。

2 外界声音会对人的睡眠造成影响，休眠中的人用打鼾来回应外界的反应。不要开着电视或者听着音乐入眠，要保证在进入沉睡状态的时候，外界的声音干扰都消失。这是治疗打鼾的关键。

3 可在打鼾者睡衣背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样可以避免仰卧入睡，使自己保持侧卧姿势睡眠，从而有效防止打鼾。保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

注意事项：

当然，需要注意的是，肥胖者的鼻息肉通常较肥大，喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，容易堵塞住呼吸道。要养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。

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