腹部要怎么减肥

概 述：

长久的坐着，特别是对于那些上班族和学生族而言的，坐久了，缺乏运动，腹部就对堆积了大量的脂肪，然后我们离完美的S曲线越来越遥远，我们尝试着各种各样的方法来是我们的腹部变平，但似乎有些不得要领，那么如何才能够正确的是腹部瘦下来呢？

步骤/方法：

1 饭后不要立即就坐下来。很多人都是吃完饭之后便是去坐着看电视活着休息什么的，丝毫没有意识到这其实是造成我们腹部堆积脂肪的罪魁祸首。饭后30分钟不运动最容易在腹部堆积脂肪。

2 走路的时候摆动手臂，不仅看起来比较舒服，而且也带动了肌肉的运动，可以消耗更多的能量；而正确的坐姿是我们的腹部也受了力，这样就不那么容易堆积脂肪了。

3 仰卧起坐是锻炼腹部比较好的一种运动，呼啦圈也是锻炼了腹部周围的肌肉。平常长时间坐着的时候记着可以隔段时间伸伸懒腰全身心放松一下，这个时候也是有助于腹部减肥的。

4 揉擦腹部，上手交叠在腹部，按顺时针逆时针的方向分别揉搓50圈，之后再上下反复揉搓50下，早晚各一次。

注意事项：

合理运动，健康饮食都是有利于腹部的减肥，但是减肥的过程中不要因为想要瘦下来就不注意自己的身体哦，要二者兼得啊。

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