什么时间减肥最有效果

概 述：

我前天看见一个很多年没有见到的朋友，她要不叫我，我都没有认出她来，以前的时候她特别的胖，可现在人家是20的小腰。

步骤/方法：

1 早晨起床伸伸懒腰。每天早晨起床以后伸伸懒腰，每次只要坚持3分钟就可以，两手伸到头顶，两个腿伸直，然后深深的洗一口气，每天做三次就可以。

2 午饭后运动。对上班族来说，吃完了饭是没有时间做运动的。你可以用走楼梯或是慢走的方式，来做运动，别看它的运动量不大，但是在午后很有用，因为人体在这个时候新陈代谢是最好的。

3 晚餐少吃含淀粉的食物。晚上应该是最重要的一定饭，最好是少吃含淀粉的食物，因为吃完了晚饭，用不多长时间就要睡觉了，身体的热量还没有消化，就全部的变成脂肪。

注意事项：

晚上身体的新陈代谢是最低的，但是马上到了睡觉的时间，不能做太激烈的运动，可以选择做做瑜伽等有氧运动。

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