有效减肥的科学方法

概 述：

个人肥胖简单的说就是摄入的能量超过消耗的能量，我们要合理膳食。我同事因为胖很烦恼，天天喝减肥茶，我不赞同这个方法，现在减肥药五花八门，容易误入歧途，现在我交给你们一些正确，科学的减肥方法。

步骤/方法：

1 第一个就是针灸减肥，就是用真刺激一些穴位，起到活血的作用，这样不止是能减肥，还可以起到美颜美容的作用。这种方法适合一些坐着工作多，运动少的人群，况且这是一种综合治疗的方法，即安全又有效。

2 第二就是运动减肥，运动能提高新陈代谢，能加快能量消耗。不如去公园散步，但是不要太快，做一些有氧运动。去爬山，注意劳逸结合。去游泳，它能使全身肌肉活动，这样更能消耗能量。

3 第三饮食减肥，有些人是靠不吃饭来减肥，这是最不科学的方法。我建议是每天合理安排好自己的三餐，不要饥一顿饱一顿，控制好主食和甜食。多喝白开水，多吃一些含纤维素的食品。

注意事项：

要注意多喝水，因为多喝水能加快新陈代谢。多吃蔬菜，蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充维生素c。不要喝酒。

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