帮你快速有效的减掉身上的赘肉

概 述：

小编的梦想就是减到90斤，在这个减肥的过程中也逐渐的摸索出了一点经验，那么想要减掉身上赘肉的朋友们，可以看一下小编在减肥的过程中多得到的经验。

步骤/方法：

1 跳绳好像现在渐渐的被大家遗忘了，其实跳绳是一项特别好的而且特别有效的减肥的项目，它可以锻炼到全身的每一处肌肉，在跳动的时候，身体上的赘肉都会运动到，同时还会有效的塑造身形，大家可以每天坚持跳绳半小时以上，这样可以很快的看到变瘦的效果。

2 长期跑步其实并不是一项特别好的运动，因为会造成腿部肌肉的产生，使得线条变得特别的结实，如果只是想要减肥的朋友可以尝试一下快走，在小编的学校里，很多老师就是通过快走的方式减肥成功的，每天坚持一个小时以上，同时在平时生活中也尽量采用走步的方式，可以有效的减掉腿部的赘肉。

3 做仰卧起坐可以有效的减掉腰部的赘肉，同时还会塑造比较纤细的小蛮腰，如果不能做仰卧起坐，可以平躺在床上，将双腿抬起，和床保持九十度，坚持20秒，然后将腿往下放，和床保持六十度，坚持20秒，可以感受到腰部紧绷的感觉，减掉腰部赘肉轻而易举。

注意事项：

减肥贵在坚持，如果想要瘦的健康而且瘦的美丽，那么可以尝试一下小编讲到的方法，通过不同的动作和运动，达到瘦不同部位的效果，如果想要变身美丽瘦女人的朋友们可以尝试一下。

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