我要减肥！

概 述：

每天都有很多人嘴里会喊着我要减肥的口号，但是总是有很多人没有办法成功的减肥，这是因为什么呢？有哪些方法可以达到减肥的效果呢？现在小编就来和大家分享一下自己的经验吧。

步骤/方法：

1 首先一定要在饮食上注意，饮食一定要以清淡的食物为主，同时不要吃辛辣刺激的食物，因为它们会增加胃肠道的负担，容易造成便秘等现象，使得消化的食物在体内囤积，那么就不容易剪掉体重了，因此说在饮食上多吃些绿叶的新鲜蔬菜，可以帮助我们快速的消化，不会变成脂肪在体内聚集。

2 其次就是一定量的运动是必须的，这就要求日常中比较懒的朋友们注意了，每天进行适量的体育锻炼是非常有效的，可以通过做些有氧运动，比如说健美操，慢跑，快走或者是游泳来把身体的赘肉去掉，小编向大家推荐郑多燕减肥操，这是一个比较不错的减肥的瘦身操，大家可以尝试。

3 最后，小编建议大家不要太多的依赖减肥药，因为它们大多是通过脱水达到瘦身的效果，而且一旦停用会造成身体的反弹，因此健康减肥是非常重要的。

注意事项：

减肥是一项特别难的运动，这就是为什么总有人喊着减肥，但是很难成功瘦身的原因，因此在减肥的道路上一定要管住自己的嘴，并且让自己动起来，坚持下来，一定会成为自己想要的样子。

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