可以减肥的食物有哪些？

概 述：

减肥是每位爱美女士的追求，不过在减肥的同时也要注意身体健康，不可以采用对身体健康有危害的方法，其实最简单的就是，通过饮食减肥，下面我们来看看平时生活中哪些食物可以减肥？

步骤/方法：

1 首先我们要正确对待一日三餐，不可过度的减肥，可以采用少食多餐的方法来减肥，制定一个减肥的计划，一般减肥只需要减少肉类、糖类、油的摄取量就可以。奶类和蛋类是不用减少的，蔬菜可以适当的增加。

2 多吃鱼类有助于减肥，因为鱼类含有人体所必需的不饱和脂肪酸，它具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用。多吃鱼既可以美容又可以健身，同时还可以补脑。

3 多吃燕麦有助于减肥，因为燕麦中含有丰富的亚油酸和可溶性纤维、蛋白质等，这些都能让人有饱腹感，同时可以起到减肥的作用。

注意事项：

除过饮食要注意外，平时也要加强运动，在下班后，可以选择步行回家，也可以平时打打羽毛球，乒乓球，跳跳绳等。

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