成人经过什么锻炼可以增高？

概 述：

身体矮小是每一个小个子的硬伤，身体矮小不仅穿衣服不好看，而且找男女朋友也是会比别人要难一点，身体矮小大大影响了自己的自信心，其实，经过矫正自己的关节脊椎也是可以再长高几厘米的。

步骤/方法：

1 首先介绍的是，身体保持直立，打开双脚使双脚与肩膀同宽，然后在膝盖不弯曲的情况下努力让上身向下弯曲，用手摸地面，起身、下去如此连续做5～20次。

2 其次还有就是，使两脚与肩同宽，把其中一只脚向后撤半步，上身向左右侧交替向下弯曲，同时用左手摸右脚，右手摸左脚，如此连续做15到0次。

3 最后还有就是，还是双脚与肩同宽，把其中的一条腿向后退半步，上身保持挺直，再让双臂与双臂同高的水平向后甩，做完后上身再左右扭曲7次。

注意事项：

工作学习中坐姿要正确，上身要挺直，不能拱腰，行走的过程中也要保持挺拔的姿态，这样有利于矫正脊柱，以此达到增高的目的。

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