我比较胖，该怎么减肥呢

概 述：

我24岁，女，身高160，去年这个时候，我130斤，现在成功减肥到了105斤。我来给姐妹们分享一下我的减肥经验吧。姐妹们可以参考一下，也许对你们有帮助。

步骤/方法：

1 早上：造成起床先喝200毫升凉开水，水温在45度左右，有助于清除肠道的垃圾。起床洗漱之后，先不要吃早餐，先出去运动，刚开始可以跑个000米，以后可以慢慢增加到2000米。逐步增加。

2 饮食：饮食是非常重要的，平时一定要注意自己的饮食，多吃低糖食物和蛋白质含量丰富的，比如豆腐，鱼肉，青菜。少吃油腻的，比如肥肉等等。平时还可以多喝豆浆，多吃黄瓜。

3 运动：除了早上跑步之外，每天至少锻炼一个小时，因为锻炼的前半个小时属于有氧运动，有氧运动不会消耗体内的脂肪，等到半个小时之后才是无氧运动开始消耗脂肪。

4 晚上睡前：晚上睡前一定不可以加餐，很多胖纸同学都有晚上加餐的习惯，晚上一定不可以加餐，否则你白天做的努力都白费了。

注意事项：

注意饮食，多吃含蛋白质丰富的，注意运动。

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