下午身体困倦该吃些什么

概 述：

每天下午上班到两三点钟的时候，感觉整个人就非常的困倦，常常打呵欠，想睡觉，有时还有轻微的头痛，工作也没法集中精神。身边好多同事都有和我一样的感觉，还有一些上学的学生也有这种情况。不过我后来专门针对这个问题请教了医生，调整了饮食习惯，现在好多了。那么精神困倦该吃些什么呢？下面我就和大家分享一下我的经验。

步骤/方法：

1 关于这个问题，我专门咨询过医生和营养师，他们告诉我说，酸性体质的人就很容易疲倦，即使不是酸性体质的人，只要平时吃的酸性食物太多，也会让人出现疲倦感，严重时甚至影响脑和神经功能，出现记忆力减退、思维能力下降、神经衰弱等症状。比如，在我们的日常生活中，每天都要大量食用酸性食品，比如米、面、肉类、鸡蛋、白糖等。所以要纠正饮食习惯，多补充一些碱性食物，蔬菜、水果等都是碱性食物，换句话说就是多吃蔬菜水果。比如，下午的时候就可以吃一点苹果、桔子等，一来可以调节血液的酸碱平衡，其次水果的清香味也非常提神。

2 不少朋友都是因为晚上熬夜或者玩得太晚，晚上没有睡好，这种情况下，第二天不困倦才怪呢。所以要适当吃一些补脑的食物，坚果类食物比较补脑，像核桃、花生、松仁、黑芝麻等都是不错的补脑食物。

3 适当喝一些提神的饮料也可以帮助改善下午身体困倦的情况，比如，下午喝一杯酸奶，既营养有提神。咖啡和绿茶都可以提神，工作间隙喝这些饮料的时候，再配点小零食，真的是件舒服的事情。不过吃零食的时候注意，不要选择糖果和甜食，因为甜食属于酸性食物，容易让人困倦不说，还容易长胖。

注意事项：

上班的朋友们按照以上几个方面调整饮食习惯，相信可以收到不错的效果，不过单靠饮食还不够，要在生活作息方面也要注意，每天要早睡早起、多到户外运动锻炼等，身体好白天工作才有精神，下午才不容易困倦。

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