清晨第一杯水应该怎么喝？

概 述：

早上起床的时候会感到口干舌燥，这个时候一杯白开水不但可以解渴，也可以使人精气十足。早上的第一杯水非常重要，不恰当地喝水会影响到一天的精神，但是许多人都不明白早上应该怎么喝水，所以喝水的时候都很随意，有时候还会喝各种饮料甚至是不喝水，这些做法都是错误的，长期下去身体会出现一些问题。下面我们来看看早上应该怎么喝水最健康。

步骤/方法：

1 首先，早上起来喝白开水是最好的选择，因为白开水里面不含有任何的热量，在早上你刚刚起来的时候，身体机能还没有完全的苏醒，喝含有热量的水只会加重胃肠道的负担，同时白开水的温度适宜就可以。

2 其次，早上起来可以喝柠檬水，柠檬水的主要成分是维生素c，同时也包含其他的维生素，便于吸收而且对肠胃的刺激性也比较的小，对于便秘的人也有一定的好处，但是喝完柠檬水应该尽快的漱口。

3 最后，早上起床的时候也可以喝蜂蜜水，蜂蜜是一种营养比较丰富的天然滋养食品，早上喝蜂蜜水具有润肠通便的作用，尤其是在早上还没有吃饭的时候喝效果更好，老年人也比较适合饮用。

注意事项：

值得注意的是早上起床的时候不能喝碳酸饮料、茶水和淡盐水。碳酸饮料中含有大量的柠檬酸，会加速钙的排泄，长期的饮用会导致缺钙；早起空腹喝茶容易导致心慌，对身体不好；早起饮用淡盐水会是身体里面的盐分增加，只会令人更加口渴。

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