吃什么食品补钙

概 述：

人类生长发育过程中，少不了体内各种微量元素的作用。比如钙、铁等。身体缺铁，可能会出现缺铁性贫血，而要是缺钙的话也会引发很多状况。儿童缺钙的话会妨碍骨骼的增长，从而影响身高，成年人缺钙的话会得骨质疏松，老年人缺钙的话也会出现各种骨骼疾病。所以，补钙是一件不容小看的大事儿。那么，在现实生活中，吃哪些食物可以达到补钙的要求呢？

步骤/方法：

1 说到补钙，根据吃啥补啥这一观念，一般人最先想到的恐怕就是各种各样的骨头汤了。骨头汤不仅味道鲜美，而且汤内富含多种维生素和钙质，可以有效地满足人体对各种营养成分的需求。

2 另外，牛奶和鸡蛋应该是最常见的补钙良品，而且牛奶早上喝和晚上喝可以起到不同的效果，晚上喝安神，早上喝可以补充营养。而鸡蛋则可以用很多方式吃，水煮蛋或者蒸蛋、煎蛋等等，完全可以根据自己口味。

3 大豆也有很好的补钙效果，并且，豆制品豆浆的补钙效果也不错。一般来说，随着人类年纪变大，对钙的吸收能力会越来越差，所以补钙最好是能从小时候做起。也可以通过钙片的方式来补充钙。

注意事项：

在补钙的时候，有一个方面是需要注意的，就是补钙食品不能同时与菠菜以及韭菜、茭白等含有草酸的食物一起食用，否则会影响身体对钙的吸收，可以在做这些食物之前先用热水溶掉草酸。

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