便秘吃什么好

概 述：

便秘是消化系统疾病的一种，造成它的原因有很多。患者会出现大便减少或者粪便干燥的情况。它会产生一些严重的危害。曾经我的一个好朋友的姐姐就患有过这种疾病，刚开始并没有在意，结果后来越来越严重，出现情绪越来越暴躁等情况，就去医院治疗了，经过一段时间终于好了。所以作为我们，在日常生活中，我们必须要多了解这方面的知识，比如我们要知道便秘吃什么好

步骤/方法：

1 便秘是指粪便在肠道里存留时间比较长，大部分的水分被吸收，造成粪便干燥，坚硬，不容易出来的情况。出现这种疾病的原因一般有平常生活中喝的水比较少，肠道蠕动减弱，肠腔有狭窄等，属于消化系统疾病

2 便秘会引起患者情绪改变，造成心烦意乱的情况出现，也增加了患上直肠炎等疾病的概率，会诱发肠道外的并发症，而且长期便秘容易患上乳癌。患者要注意每次吃饭要吃足够的量，促进肠蠕动

3 患者要注意早饭一定要吃饱，饮食上可以不用很精细，多吃一些粗粮，杂粮还可以增加对肠管的刺激，便于大便的排出。在平常还应该多吃一些蔬菜，补充纤维素，例如青菜，韭菜，芹菜等等

注意事项：

患者要注意多喝一些水，减少大便干燥的情况。特别是在早起时。还可以多吃一些含脂肪量多的食物，比如核桃仁，花生米，芝麻，菜籽油，花生油等，可以达到更好的通便的效果。在平常也要养成定时排便的习惯

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