大便干燥吃什么蔬菜好

概 述：

你好，我有一个好朋友，因为最近要毕业，急着找工作，心情比较紧张也很急躁，也顾不上喝水，吃饭也不规律，饮食也没有节制，不是暴饮暴食就是饿好久，最近几天出现了便秘的现象，而且好几天才一回大便，大便还比较干燥，有没有什么好的办法可以解决一下呢？知道要多吃水果还有蔬菜，大便干燥有哪些蔬菜多吃比较好呢？求解答？

步骤/方法：

1 您好，很高兴可以为您解答问题，解决你的麻烦。首先我们来总结一下大便干燥是什么原因造成的呢？大便干燥的原因有以下几点：.排便动力不足；2.长期大便干燥3.经常忽视正常的排便感觉，日久可影响排便反射，引起习惯性便秘；4.过度劳累、精神紧张者；5，肠道有益菌不足病因者；6，饮食中缺少粗纤维病因。

2 然后，我们来分析下您的朋友为什么会大便干燥呢，通过您的叙述看来，由于近期您朋友精神压力比较大，这会间接导致肠蠕动的抑制和饮食消化不良，引起便秘。第二点，由于饮食不规律，没有良好的饮食习惯和作息，粗纤维食物摄取不足导致便秘，大便干燥。

3 下面我们就来讲一下大便干燥的话，吃哪些蔬菜比较好。多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果及粗杂粮,如芹菜,绿叶菜,萝卜,瓜类,苹果,香蕉,梨,燕麦,杂豆,糙米等。除此之外，还应多喝水，注意形成良好的饮食习惯。

注意事项：

建议饮食中必需有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜和水果，适度吃些粗粮；晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水；可以进行适度体力活动，增强体育锻炼，促进胃肠蠕动，每晚睡前，按摩腹部；养成定时排便的好习惯，保持心情舒畅，生活要有规律。

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