熬夜之后能吃什么调理

概 述：

黑眼圈越来越明显了，因为每天晚上都要上晚班，第二天白天又休息不好，所以就这样了，我在网上看到几个方法，说熬夜之后可以吃些食物来调理，我按照这些方法做了之后，好了很多，下面就把方法和大家分享下。

步骤/方法：

1 平时的时候经常熬夜话可以多吃点苹果，因为在苹果里面含有极丰富的果胶，这些果胶都是能促进排泄，而且还防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

2 经常熬夜的人每天都可以多吃点杨桃，因为在杨桃里面含有对人体健康有益的多种成分，而且杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显著的功效。

3 经常熬夜的朋友们可以多吃点橙子，或者多吃点富含维生素C比较多的食物去，因为维生素C可以抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽，熬夜的话很多都是话便秘，多吃橙子的话能排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

注意事项：

经常熬夜的人平时的时候可以多吃点深色的蔬菜，这样的话有利于睡眠。

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