健康减肥经验小总结

概 述：

我是属于正常的多吃就会马上变胖，不吃就会马上瘦下来，但是我实在是抵挡不住美食的诱惑，所以通过我身边MM和我自己减肥瘦身的经验给大家总结一个套餐。

步骤/方法：

1 首先每天身体满足八杯水是必须的，不要怕水肿，水肿的根本不是喝水造成的，一点要保证身体细胞的饱满活力，多多补充水，晨起第一杯水是最重要的，我们可以加入少许盐或者蜂蜜喝下去。

2 在我们平时的饮食中要注意不要吃淀粉含量过高的食物，像晚上的饭如果能不吃就不吃，实在不行的话就干吃菜，米饭尽量不要吃了，女生月经期可以采用全土豆方案，我看过一篇报道女生月经期间多吃土豆有利于减肥，并且土豆应该很受欢迎吧。这是一个福音啊~我们平时吃饭的话，尽量不要喝浓度高的汤！

3 适当的在下午的时候多吃点水果，也是为了晚饭的时候能够不是那么饿，平时也要注意多摄取豆类的食物，但是肠胃特别不好的，就不要多吃了，还是以健康为主比较好~至于那些酒啊，冰激凌啊，油烧烤之类的，一个星期一个月吃一次就好了，能避免就避免吧！

4 最重要的，一定要多运动，不运动站着也行啊，每天靠墙站上半个小时，小腿肌肉的女生就不要长期的走路了吧，这样只能让小腿肌肉更加健壮，平时睡前做做瘦小腿的运动就行了，也不是很累不费时间哒~

注意事项：

多注意的地方其实很多，减肥是一个长久的事情，可能要一辈子，直到你不需要注意身材了为止，不过我们一定会找到一个既不用委屈嘴巴又能瘦身的方法，大家一定要找到适合自己的方法~

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