快速有效的减肥方法

概 述：

每个女孩都希望拥有苗条的身材，但是总是事与愿违，肥胖的人是越来越多，那么我们应该怎样去减肥呢？怎样才有效呢？下面来说说吧。

步骤/方法：

1 我们都知道懒人大部分都多多少少的有一点偏胖，这就说明运动量过少是发胖的主要原因之一。所以如果想要瘦的话做运动是必不可少的，大家都知道有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法，所以平时可以慢跑、骑自行车、竞走、游泳等等。

2 吃完饭后如果不运动容易造成脂肪的堆积，所以在晚饭后最好是出去散散步。这样不但达到了减肥的效果，而且还能够帮助消化。

3 充足的睡眠对减肥也是非常的有效的，平时多多的注重睡眠不仅能够美容而且还能够达到减肥的效果。还有就是在晚上睡觉之前不要吃那么多，还有就是不要喝那么多的水。早上容易浮肿。

注意事项：

　每次吃东西的时候要慢慢进食、饭前喝杯水、在饥饿之前吃东西都是非常有效的瘦身方法。

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