那些最耗脂肪的减肥运动。

概 述：

你有减肥的困扰吗？你知道怎样减肥才是最有效的吗？来看看小编与你分享的减肥小妙招。可以让你的减肥变得健康又高效哦~一起来看看吧~

步骤/方法：

1 游泳。每天2分钟的自由泳，可以消耗你800多千焦的热量。可想而知。游泳是多么好的一种减肥方法。不只是减肥，游泳还可以锻炼胸部肌肉，对乳房有刺激作用，可以丰胸的哦~

2 竞走。还记得那个为救儿子，决心减掉脂肪肝，每日竞走最后减肥成功的妈妈么？只要你抱着必胜的决心，每天坚持走个几公里。你就能成功减下来。

3 按压穴位。做法是5秒内按压耳朵下方的穴位5下，可以有效的控制你的食欲，让你不那么想吃东西，从而控制你的摄入的脂肪量。同时吃饭前先闻一会菜香就很容易闻饱，还有做0分钟的脚底按摩也有节食的功效，使食欲被控制。

注意事项：

吃饭最好的方式是少吃多餐，也就是一天可以吃很多顿，但每顿要吃少。

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