失眠了怎么办才好呢

概 述：

现在的生活压力很大，人的烦恼也很多，时间久了患上失眠的人很多，那么失眠患者在生活中应该如何调理呢？下面就由小编来为大家分享一下经验。

步骤/方法：

1 首先来说我们生活中吃的醋是可以防止失眠的，做法就是把一小匙食醋兑入温开水中慢慢的喝掉，然后静心闭目。慢慢的就会感觉到困意。

2 其次就是若因烦躁发怒导致失眠的话，可以喝一杯糖水入睡。或者是喝一杯温的蜂蜜水，这样也对睡眠有好处。

3 还有就是睡前可以喝一杯牛奶，也可以帮助你快速入睡，因为牛奶抑制大脑兴奋，使人产生疲倦感。使你入睡更快，

4 最后就是小米也可以催眠，失眠患者可以取小米适量，煮粥，晚餐食用或睡前食用，有安眠之效。

注意事项：

失眠患者应该经常进行体育锻炼，经常参加社交活动，保持饮食均衡，还要保持良好的心态，平时不要胡思乱想，这样对入睡都会有帮助。

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