生活中如何有效的增肥

概 述：

增肥这词应该很少听到，因为现在许多人在忙着减肥，可是偏偏我却遇到了增肥的困难，因为一直较瘦弱以前并没有当一回事，现在却不行了，如果想要增肥要怎么办呢？经过左右的论证和实战终于发现了增肥的好办法，现在把他告诉给朋友们希望你们也能早日增肥成功。

步骤/方法：

1 饮食的量不要一定要增加，但是食用的物品可以增加，多吃含有蛋白质和脂肪的食品，而且吃完以后最好半个小时以内不要参加剧烈的运动，让食物慢慢的开始消化。

2 饭前不要喝汤，这样才能让我们能多进食，而且运动的时间最好不要在吃完饭之后，而是在饭前的前二个小时左右运动，这样可以增加我们的食欲，一般坚持一个月就会有效。

3 可以多吃含有热量的食物，早餐适宜多吃面包和牛奶，如果没有食欲的可以先进行一下运动之后再进食，可以有效的提高我们的饭量，建议养成良好的睡眠习惯。

注意事项：

保持一颗健康快乐的心情，对于我们吃的东西来讲才会全面的吸收。

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