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男生如何塑造完美体形

[摘要]概 述: 任何男生都希望自己拥有好看的身形,不一定要身形像阿诺德施瓦辛格,但起码身体肌肉的形状是好看的,这样不会光着身子在海滩的时候感觉不好意思,现在小编说说怎么较快速塑造身形。 步骤/方法: 1 日常生活中的锻炼要规律而且持续,半途而废是不可取...

概 述:

任何男生都希望自己拥有好看的身形,不一定要身形像阿诺德施瓦辛格,但起码身体肌肉的形状是好看的,这样不会光着身子在海滩的时候感觉不好意思,现在小编说说怎么较快速塑造身形。

步骤/方法:

1 日常生活中的锻炼要规律而且持续,半途而废是不可取的,哪怕塑造身形成功了,也要保持每天的运动量。小编说的方法都是亲身经历,一个月足够了。

2 早中晚都要坚持做俯卧撑,初始是30个,做不到的话就一直坚持,然后做30个仰卧起坐,10个引体向上。加入实在做不到,就要坚持,直到自己真不行了。

3 这个步骤才是更关键的,做完运动后不要马上躺下,坐下休息,绝对是不可取的。要一直活动肌肉,这样才能储存你的锻炼效果。

4 游泳也是塑造体形的好选择。切忌一点,体力是所有运动的基础,多跑步,跑步之前要活动开身子,不要太累,但是要出汗。跑完了还是要活动肌肉的,这样才能储存体能。

5 饮食很重要,瘦的的同学需要多运动增加饭量,多吃肉把脂肪变肌肉,牛肉是好,但是300克牛肉就够大人消化3,4天了,计算好自己的消化能力。

注意事项:

1.坚持再坚持,感觉不行了依旧坚持,每天都增加一点运动量,时间长了就会很可观 2.这些都是小编的亲身实践,真实性不用怀疑。但是小编一直坚持锻炼了快10年,最近才开始注意体形的平衡,以前都是锻炼下肢,所以小编有体能基础,所以不怎么锻炼的同学要好好跑步。


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