男生如何塑造完美体形

概 述：

任何男生都希望自己拥有好看的身形，不一定要身形像阿诺德施瓦辛格，但起码身体肌肉的形状是好看的，这样不会光着身子在海滩的时候感觉不好意思，现在小编说说怎么较快速塑造身形。

步骤/方法：

1 日常生活中的锻炼要规律而且持续，半途而废是不可取的，哪怕塑造身形成功了，也要保持每天的运动量。小编说的方法都是亲身经历，一个月足够了。

2 早中晚都要坚持做俯卧撑，初始是30个，做不到的话就一直坚持，然后做30个仰卧起坐，10个引体向上。加入实在做不到，就要坚持，直到自己真不行了。

3 这个步骤才是更关键的，做完运动后不要马上躺下，坐下休息，绝对是不可取的。要一直活动肌肉，这样才能储存你的锻炼效果。

4 游泳也是塑造体形的好选择。切忌一点，体力是所有运动的基础，多跑步，跑步之前要活动开身子，不要太累，但是要出汗。跑完了还是要活动肌肉的，这样才能储存体能。

5 饮食很重要，瘦的的同学需要多运动增加饭量，多吃肉把脂肪变肌肉，牛肉是好，但是300克牛肉就够大人消化3，4天了，计算好自己的消化能力。

注意事项：

1.坚持再坚持，感觉不行了依旧坚持，每天都增加一点运动量，时间长了就会很可观 2.这些都是小编的亲身实践，真实性不用怀疑。但是小编一直坚持锻炼了快10年，最近才开始注意体形的平衡，以前都是锻炼下肢，所以小编有体能基础，所以不怎么锻炼的同学要好好跑步。

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