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晚上经常睡不好怎么办

[摘要]概 述: 很多人都会失眠,经常都是晚上翻来覆去的睡不着,早上又起不来,导致睡眠的时间不够,白天没有精神从而影响自己的生活。失眠除了通过药物之外,还要注意很多东西,现在就让我来告诉大家解决失眠的方法吧。 步骤/方法: 1 要注意平时的生活习惯和正常...

概 述:

很多人都会失眠,经常都是晚上翻来覆去的睡不着,早上又起不来,导致睡眠的时间不够,白天没有精神从而影响自己的生活。失眠除了通过药物之外,还要注意很多东西,现在就让我来告诉大家解决失眠的方法吧。

步骤/方法:

1 要注意平时的生活习惯和正常的作息时间。生活习惯比如说睡前的半小时不要做剧烈活动,睡前不要大声喧闹,不要看电视或者看电影太晚,睡前可以泡热水脚,缓解自己一天的疲劳,让自己更容易进入梦乡。睡前也可以听听音乐,让自己放松从而有个好的睡眠

2 要保持室内的空气流通,有个好的安静舒适的缓解。在室内尽量打开窗户让空气流通。睡前也可以做下按摩,轻轻的按摩太阳穴。

3 睡前尽量让自己有个好的心情,在生活中有个乐观的心态,不过度焦虑。可以在睡前喝杯热牛奶,对睡眠有帮助。

注意事项:

晚上睡觉要早睡,不要太晚。更不要12点了还不睡觉。尽量在10点之前入睡。10点到11点之间是人最佳的睡眠时间。


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