豫都网 > 健康频道 > 小病自医 >

晚上经常睡不好怎么办

[摘要]概 述: 很多人都会失眠,经常都是晚上翻来覆去的睡不着,早上又起不来,导致睡眠的时间不够,白天没有精神从而影响自己的生活。失眠除了通过药物之外,还要注意很多东西,现在就让我来告诉大家解决失眠的方法吧。 步骤/方法: 1 要注意平时的生活习惯和正常...

概 述:

很多人都会失眠,经常都是晚上翻来覆去的睡不着,早上又起不来,导致睡眠的时间不够,白天没有精神从而影响自己的生活。失眠除了通过药物之外,还要注意很多东西,现在就让我来告诉大家解决失眠的方法吧。

步骤/方法:

1 要注意平时的生活习惯和正常的作息时间。生活习惯比如说睡前的半小时不要做剧烈活动,睡前不要大声喧闹,不要看电视或者看电影太晚,睡前可以泡热水脚,缓解自己一天的疲劳,让自己更容易进入梦乡。睡前也可以听听音乐,让自己放松从而有个好的睡眠

2 要保持室内的空气流通,有个好的安静舒适的缓解。在室内尽量打开窗户让空气流通。睡前也可以做下按摩,轻轻的按摩太阳穴。

3 睡前尽量让自己有个好的心情,在生活中有个乐观的心态,不过度焦虑。可以在睡前喝杯热牛奶,对睡眠有帮助。

注意事项:

晚上睡觉要早睡,不要太晚。更不要12点了还不睡觉。尽量在10点之前入睡。10点到11点之间是人最佳的睡眠时间。


《晚上经常睡不好怎么办》河南新闻-豫都网提供,转载请注明出处:http://health.yuduxx.com/xbzy/714160.html,谢谢合作!

[责任编辑:admin]
下一篇:没有了 上一篇:吃什么减肥效果最好

豫都网版权与免责声明

1、未经豫都网(以下简称本网)许可,任何人不得非法使用本网自有版权作品。

2、本网转载其他媒体之稿件,以及由用户发表上传的作品,不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

3、如因作品版权和其它问题可联系本网,本网确认后将在24小时内移除相关争议内容。

详细声明请点击进入>>

返回豫都网首页
版权所有: 豫都网 Copyright(c) 2010-2015 YuDuWang Network Center. All Rights Reserved 豫ICP备13014680号
若无意侵犯了贵司版权,请来信通知,我们会及时处理和回复,谢谢!邮箱:admin@yuduxx.com
未经豫都网书面特别授权,请勿转载或建立镜像 违者依法追究相关法律责任
地图 地图 地图 地图 地图 地图 地图 地图 地图 地图 地图 地图 地图