产后肥胖该怎么办

概 述：

生孩子是件幸福的事情，但是生完孩子女性的身材往往就惨不忍睹了，产后肥胖是所有妈妈们的恶梦。妈妈们如果不想产后过于肥胖，怀孕期间在饮食上面就要多多注意，不能过分摄取营养，造成脂肪堆积。

步骤/方法：

1 首先，妈妈们在哺乳期间不要暂时不要想着减肥的事情了，母乳对宝宝是非常有利的，所以妈妈一定要坚持母乳喂养，这样妈妈就不能节食了，多吃营养品，油甜食尽量少吃。

2 宝宝们断奶后，妈妈们一定要坚持运动，多带宝宝出去散散步运动下，坚持每天跑步，时间久了，成效也很明显，不过一定要等到断奶后才可以减肥，哺乳期间一定不要减肥。

3 改善饮食习惯，吃完饭不要立即坐下，会导致脂肪堆积在腹部；制定合理的营养餐，饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等一小份）外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）。尽量不要口服减肥药去减肥，部分减肥药对身体不好。

注意事项：

改善饮食习惯，吃完饭不要立即坐下，会导致脂肪堆积在腹部；制定合理的营养餐，饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等一小份）外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）。尽量不要口服减肥药去减肥，部分减肥药对身体不好。

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