眼睛疲劳吃哪些食物好?目前的科技信息越来越发达，许多人长期看
手机、电脑，大家就会感觉到眼睛疲劳，那么吃什么对眼睛疲劳有好处？维生素A最丰富的食品是肝脏，它是体内维生素的储存场所。蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A。接下来跟随小编来详细了解一下吧!
一、眼睛疲劳吃哪些好
1、护眼食物维生素A和胡萝卜素
维生素A最丰富的食品是肝脏，它是体内维生素的储存场所。蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此缓解眼睛疲劳要多吃富含维生素A的食物。富含胡萝卜素的食品是：芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。颜色越绿、越橙，则胡萝卜素含量越高。因此缓解眼睛疲劳要多吃绿色食物。
2、维生素B族
维生素B族丰富的食品是：鸡蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、肾脏、心脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母等有利于缓解眼睛疲劳的症状。
3、钙和锌等矿物质
补充来源：含锌丰富的食品是贝类和软体类海鲜、运动部位的瘦肉、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。含钙丰富的日常食品是牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等。(虾皮、海米、芝麻酱之类含钙量极高，但是一次只能吃一点点，故而起不了多大作用)。
二、眼睛疲劳时喝什么花茶好
1、生地桅子花茶
生地10克，栀子花3克。可预防因电磁波导致的钙离子流失引起的骨骼发育异常，也可可避免耗伤肝血而引起的记忆力下降以及造血功能的下降。
2、枸杞子密蒙花茶
枸杞子10克，密蒙花3克。可预防因过高电磁辐射对视觉造成影响。如干眼症、视力下降、白内障等症状。
3、酸枣仁白菊花茶
酸枣仁10克，白菊花3克，可预防因电磁波辐射引起的头痛、心悸、失眠，部分女性经期紊乱、窦性心律不齐、白细胞减少、心动过缓、心搏血量减少、免疫功能下降等。除此以外，对减少电磁波辐射加重高血压、心脏病以及痴呆症发生的几率有帮助。
温馨提示，以上是关于眼睛疲劳吃哪些食物好的相关介绍，相信大家现在一定有所了解了吧!祝大家身体
健康!
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