豫都网 > 健康频道 > 疾病百科 >

让宝宝长个注意哪几个重点

[摘要]让宝宝长个注意哪几个重点?大家都知道春季是宝宝一年中长高的黄金时期,要如何把握好这个时机,让宝宝们蹿蹿个头、长高呢?接下来我们就一起来看看宝宝的五个黄金长高点。 黄金长高点1:遗传 父母的身高对宝宝的高矮很有影响,甚至起决定性的作用,这是由遗...

  让宝宝长个注意哪几个重点?大家都知道春季是宝宝一年中长高的黄金时期,要如何把握好这个时机,让宝宝们蹿蹿个头、长高呢?接下来我们就一起来看看宝宝的五个黄金长高点。
 
  黄金长高点1:遗传
 
  父母的身高对宝宝的高矮很有影响,甚至起决定性的作用,这是由遗传因素决定的。
 
  一般来说,父母双方都是高个子,其宝宝也要高一些;父母都是矮个子,其宝宝一般来说也是矮个子;如果父母一方高,一方矮,其宝宝也往往是个高个子。的确,高与高结合生高,矮与矮结合生矮,是身高遗传的法则。
 
  其实,妈妈在身高的遗传中起着重要的作用。一般说,妈妈高,爸爸矮,其宝宝往往是高个子,至少不是矮身材。而爸爸高,妈妈矮,其宝宝只能是中等身材,甚至会有矮个头宝宝。假若爸爸身材中等,妈妈个头矮,其宝宝几乎全是矮个子。从我国广为流传的“爹矮矮一个,娘矮矮一窝”来看,是基本符合遗传规律的。
 
  如果作为妈妈的你的身高不是很高,也不要过于勉强自己的宝宝,特意给宝宝买很多的钙片服用,希望能够帮助宝宝在夏季长个。其实,想要帮助宝宝在夏天长高的最好方法是均衡饮食、充足睡眠和科学运动。大量补钙或者吃一些营养保健品并没有什么好处,还可能对宝宝的生长发育造成不利影响。
 
  黄金长高点2:优质睡眠
 
  俗话说一眠大一寸,对宝宝来说特别形象,他睡觉就长个儿。一方面,睡眠的时候生长激素的分泌是很高的,从研究来看,晚上10点到凌晨一两点钟,这个时间生长激素分泌量是最高的。所以宝宝一夜安睡,生长激素分泌达到高峰,并持续一段时间是非常重要的。
 
  所以我们经常跟家长说,10点以前要睡着,比如说10点上床了,到11点睡觉,那不行,宝宝比别人可就少了一个小时的生长激素分泌,这就亏了。所以可以9点上床,有的宝宝睡早一点,8点半也是允许的,9点也可以,9点半进入睡眠状态,这应该是比较好的状态。
 
  宝宝如果有睡眠不安的情况,老翻腾、折腾,或有夜惊,有睡眠障碍问题,一个可能是片断性睡眠,一段一段的,另外,可能老处于浅睡眠,因为睡眠不同的周期睡眠深度是不同的。生长激素分泌在深度睡眠的时候分泌才是最好的,老处于浅睡眠或片断睡眠,其生长激素分泌是不足的。如果超过3个月以上的睡眠状态不好的话,宝宝很有可能会出现生长的问题。
 
  黄金长高点3:生长肥料——营养
 
  营养物质是身体增长的建筑材料,父母应了解助长的饮食营养:
 
  1、优质蛋白:蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含8种人体必需的氨基酸,又称优质蛋白。
 
  2、多种维生素:含有丰富维生素a、维生素c、维生素e的食物,如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、及豆类等。
 
  3、钙:钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。
 
  4、微量元素:如锌、铁、铜、钙、磷等,都是正常生长发育必不可少的。
 
  5、培养良好饮食习惯:家长要从小培养宝宝良好的饮食生活习惯。不挑食,不偏食,更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
 
  6、营养均衡:人体的生长,完全来自于入口的食物质量,想让宝宝长得高,各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25-30种,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
 
  黄金长高点4:常常跳跳——多运动
 
  运动对宝宝生长发育十分重要,可以增进宝宝食欲,保证睡眠质量,又能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加,使骨骼生长发育旺盛。运动还能促进生长激素的分泌,运动后半小时,生长激素的分泌达到最高峰。特别运动过后,再进入睡眠,生长激素分泌就会呈脉冲式分泌,这些都促进宝宝生长。
 
  1岁以内的宝宝:应以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝做一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是给宝宝做一些宝宝操、按摩抚触,这有利于宝宝的生长发育。
 
  1-2岁宝宝:练习跑跳、拍球、双腿跳。
 
  2-3岁宝宝:跳绳、蹦床、单腿跳。宝宝期:宜以调整运动能力的项目为主,如舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等。
 
  少儿期:宜以室外活动为主,如打球、跑步、做操等。不利长个的运动:如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等对身高增长不利。
 
  父母们一般都会注意带宝宝出去玩,有的是下午5点以后才出门,其他时间都把宝宝关在屋里。其实只要外面不是很热就尽量让宝宝多在外面玩。如果太热,就上午早点出去早回来,下午晚出去晚回来,每天在外面的时间一般在4-5个小时,这样对宝宝长高比较有利。
 
  黄金长高点5:抓住阳光
 
  人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇,在紫外线的照射下会合成维生素d。维生素d能促进生长和骨骼钙化。忽略了阳光照射,就会使维生素d缺乏,氨基酸丢失,宝宝就难以长高。
 
  所以首先要学会科学地晒太阳。要记得给宝宝穿得少些。有的妈妈带宝宝晒太阳时,外出了怕宝宝晒过多的紫外线,给宝宝戴着帽子、手套和口罩,殊不知这样晒太阳很难达到目的,紫外线要透过衣物再到达皮肤是很难的。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件,尽可能地暴露皮肤。
 
  还要注意照射的部位。应避免阳光直射头部,也不要隔着玻璃晒太阳。有的妈妈怕宝宝吹风,常隔着玻璃让宝宝晒太阳,岂不知紫外线穿透玻璃能力较弱,大部分紫外线阻挡在外,隔着单层玻璃晒太阳,紫外线减少60%,故而降低了阳光的功效。
 
  需要强调的是:不管哪个季节,在10点-16点,尤其是中午到16点这段时间,最忌长时间晒太阳,因为这个时段阳光中的紫外线最强,会对皮肤造成伤害。
 
  每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小而定,要循序渐进,可由十几分钟逐渐增加至1-2小时为宜。或每次15-30分钟,每天数次,如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速,应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水,或用温水给宝宝擦身。也可晒一会儿,到荫凉处休息一会儿。
 
  

《让宝宝长个注意哪几个重点》河南新闻-豫都网提供,转载请注明出处:http://health.yuduxx.com/jbbk/353096.html,谢谢合作!

[责任编辑:admin]

我要评论

尚未注册畅言帐号,请到后台注册

豫都网版权与免责声明

1、未经豫都网(以下简称本网)许可,任何人不得非法使用本网自有版权作品。

2、本网转载其他媒体之稿件,以及由用户发表上传的作品,不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

3、如因作品版权和其它问题可联系本网,本网确认后将在24小时内移除相关争议内容。

详细声明请点击进入>>

返回豫都网首页
版权所有: 豫都网 Copyright(c) 2010-2015 YuDuWang Network Center. All Rights Reserved 豫ICP备13014680号
若无意侵犯了贵司版权,请来信通知,我们会及时处理和回复,谢谢!邮箱:admin@yuduxx.com
未经豫都网书面特别授权,请勿转载或建立镜像 违者依法追究相关法律责任