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焦虑症自我治疗方法 好方法有哪些

[摘要]焦虑症自我治疗方法,好方法有哪些?最近几年,焦虑症严重危害人们的身心健康,给许多朋友带来焦虑以及恐慌的同时,也引起社会的广泛关注。 焦虑症,又称为焦虑性神经症,是神经症这一大类疾病中最常见的一种,以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑(广...

焦虑症自我治疗方法 好方法有哪些

    焦虑症自我治疗方法,好方法有哪些?最近几年,焦虑症严重危害人们的身心健康,给许多朋友带来焦虑以及恐慌的同时,也引起社会的广泛关注。


    焦虑症,又称为焦虑性神经症,是神经症这一大类疾病中最常见的一种,以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式。主要表现为:无明确客观对象的紧张担心,坐立不安,还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)。


    焦虑症的5个具体表现


    A.Lewis(1967)认为,焦虑症作为一种精神病理现象具有以下五大特征:


    1、指向未来 这种情绪指向未来,它意味着某种威胁或危险,即将到来或马上就要发生。经常无须有的担心是焦虑症患者典型的症状之一。如他们会担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康等,而这些情况在常人看来很正常,即焦虑症患者的反应与实际情况不符或偏差颇大。


    2、情绪状态 焦虑是一种情绪状态,病人基本的内心体验是害怕,如提心吊胆,忐忑不安,甚至极端惊恐或恐怖。发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。患者可能有一种期待性的危险感,感到某种灾难降临,甚至有死亡的感受。许多患者同时还伴有忧郁症状,对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动,失去平衡,经常无故地发怒,与家人争吵,对什么事情都看不惯,不满意。


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